Frumusete si sanatateDieta&FitnessDieta femeii de peste 30 de aniDieta femeii de peste 30 de ani
Dieta&Fitness
Majoritatea femeilor care au trecut de 30 de ani au simtit pe propria piele ca dietele sunt mai putin eficiente, ca acele kilograme in plus, chinuitoare, dispar mai greu si ca in acest moment al vietii conteaza atat silueta, cat mai ales sanatatea.
Pe piata exista numeroase diete restrictive, care impun disocieri pe zile si pe alimente, care te ajuta sa slabesti rapid, insa nu au efect de durata. Femeia moderna isi doreste un regim de viata sanatos, pe termen foarte lung, care sa-i confere energie, sa o mentina in forma si, eventual, sa o pregateasca pentru posibila sarcina.
Din aceste motive, nutritionistii au creat o dieta potrivita femeilor de 30 de ani. Iata mai jos in ce consta ea!
Dieta pentru ziua 1
Masa 1: salata din legume verzi si o felie de paine integrala, putin ulei de masline
Masa 2: nuci
Masa 3: supa de pui, fara cartofi
Masa 4: peste gras la cuptor cu broccoli
Dieta pentru ziua 2
Masa 1: lapte de soia cu cereale
Masa 2: fructe
Masa 3: supa de fructe de mare
Masa 4: piept de pui cu vinete si bostanei
Dieta pentru ziua 3
Masa 1: omleta din albusuri, rosii, castraveti
Masa 2: migdale
Masa 3: salata mixta din fructe si legume, condimente, verdeturi
Masa 4: vita la gratar cu spanac
Dieta pentru ziua 4
Masa 1: iaurt mare cu paine integrala
Masa 2: 2 banane
Masa 3: salata de spanac cu rosii si pui
Masa 4: piept de curcan, legume proaspete
Dieta pentru ziua 5
Masa 1: sunca de curcan, suc de portocale
Masa 2: iaurt mare
Masa 3: supa de pui
Masa 4: orez integral cu legume
Dieta pentru ziua 6
Masa 1: lapte integral cu cereale
Masa 2: fructe
Masa 3: salata de ruccola cu o bucatica de branza si 1 para
Masa 4: peste la cuptor cu sparanghel
In ziua a 7-a poti manca ce iti place, dar cu masura. Dieta se poate tine pe viata!
