Mayra.ro
Frumusete si sanatateDieta&FitnessDieta Dukan
Frumusete si sanatateDieta&FitnessDieta DukanDieta Dukan
Dieta&Fitness
Aceasta dieta a fost facuta publica in anul 2000 de catre un medic francez, insa a devenit celebra datorita vedetelor care au incercat-o si s-au mandrit cu rezulatatele, cum ar fi Jennifer Lopez, Gisele si Kate Middleton.
3. Perioada de consolidare
- daca ai ajuns pana aici inseamna ca ai pierdut toate kilogramele in plus, insa aceasta perioada este periculoasa pentru ca te poti ingrasa la loc;
- ar trebui sa tina 10 zile pentru fiecare kilogram pierdut;
- ce mancam: proteine si legume, in orice cantitati, fara sa alternati, o portie pe zi de fructe (in afara de banane, struguri, cirese, nuci, alune, fistic), 2 felii de paine integrala/zi, branza – 40g/zi, paste, orez si cartofi (maxim 200 g/zi, de 2 ori pe saptamana);
- este indicat sa aveti o zi pe saptamana in care sa va intoarceti la regimul strict din prima etapa;
- 2 linguri de tarate pe zi sunt obligatorii;
- stabileste-ti o masa de sarbatoare, in care sa mananci aperitive, masa principala si desert, insa cu masura.
Mayra
