Mayra.ro
Frumusete si sanatateDieta&FitnessDieta Dukan
Frumusete si sanatateDieta&FitnessDieta DukanDieta Dukan
Dieta&Fitness
Aceasta dieta a fost facuta publica in anul 2000 de catre un medic francez, insa a devenit celebra datorita vedetelor care au incercat-o si s-au mandrit cu rezulatatele, cum ar fi Jennifer Lopez, Gisele si Kate Middleton.
2. Perioada de croaziera
Este o perioada de alternare a regimului din perioada de atac (deci, doar proteine) cu un regim constand in proteine si legume. Se poate urma o zi si o zi sau 5 zile si 5 zile.
- toate alimentele din perioada anterioara sunt permise si acum;
- legumele permise: rosii, castraveti, ridichi, spanac, praz, fasole verde, varza, ciuperci, telina, salata, vinete, dovlecei, ardei, morcovi si sfecla;
- sunt interzise: cartofii, orezul, porumbul, mazarea, fasolea, lintea si avocado;
- legumele se consuma crude (salatele se prepara cu sos din iaurt degresat si nu ulei), gatite (fierte in apa) sau la grill;
- cantitatea de legume pe care poti sa o consumi este nelimitata;
- ia 2 linguri de tarate de ovaz pe zi;
- 30 de minute de mers pe jos zilnic;
- aceasta perioada este cea mai grea si tine pana cand reusim sa scapam de toate kilogramele in plus (intre 3 si 20 de saptamani, in medie).
Mayra
