Dieta distrugatoare de grasimi

Reteta pentru dieta distrugatoare de grasimi

Medicul Ian K. Smith, care a pus bazele acestei diete, sustine ca vei slabi in timp toate kilogramele care iti fac viata un calvar si ca nu vei mai avea nevoie de alta dieta vreodata. “A tine dieta nu trebuie sa fie complicat, dureros sau nerealist”, sustine Smith.

 The Fat Smash Diet, dieta distrugatoare de grasimi, este un program de 90 de zile, divizat in 4 faze. Medicul iti recomanda sa nu numeri caloriile!

Etapa 1: Plan de detoxifiere

Prima faza este un plan de 9 zile de detoxifiere, timp in care vei renunta la obiceiurile proaste din alimentatie si vei invata sa mananci 3-5 mese pe zi, sa bei apa si sa faci sport.

In aceasta faza toate alimentele se consuma proaspete, la gratar sau fierte, grasimile sunt reduse la 1-2 lingurite de ulei de masline pe zi, ai voie sa mananci nelimitat fructe si legume (in afara de cartofi si avocado), naut, soia, linte, tofu, fasole verde. Ai voie si o cantitate mica de orez brun, lapte fara grasimi sau de soia, iaurt degresat, oua si ceai din plante.

Iata un meniu pentru cele 9 zile

Mic dejun: salata din rosii, castraveti, patrunjel si seminte de in
Gustare: iaurt degresat
Pranz: salata din legume, un ou fiert
Gustare: fructe
Cina: orez brun cu legume, salata verde, ceai din plante

Faza 2 din dieta distrugatoare de grasimi

Faza a doua tine 3 saptamani si respecta planul celor 3-5 mese pe zi, si modul de preparare al alimentelor (fara prajeli sau grasimi). Poti introduce in aceasta faza: avocado, carne slaba, fructe de mare, branza slaba, cereale integrale, zahar brun, unt, cafea, suc de fructe, limonada.

Iata un meniu pentru aceste 3 saptamani

Mic dejun: cereale cu lapte de soia, un fruct, cafea
Gustare: suc de fructe
Pranz: salata cu avocado si fructe de mare
Gustare: branza slaba cu fructe
Cina: piept de pui la gratar cu salata