Dieta de vara: alimente minune

Dieta&Fitness

Dieta de vara: alimente minune

Vara este momentul perfect pentru foarte multa lume de a incepe o dieta. O data cu vremea caniculara pe langa stratul de haine pe care il dam jos, mai scapam si de cateva kilograme din cauza caldurii. Asa ca fie ca vrei sa arati bine in costum de baie, fie ca vrei sa te protejezi de caldura, acum este momentul potrivit sa incepi!

Iar cel mai bun si simplu mod este sa mananci cat mai multe fructe si legume de sezon. Ti-am pregatit o lista cu cele mai bune alimente pe care trebuie sa le consumi in aceasta vara:

Rosiile si ardeii grasi

rosieAtat rosiile, cat si ardeii grasi (de culoare rosie) sunt legume bogate in vitamina A, vitamina C si licopen.

Licopenul are functie antioxidanta si capacitatea de a proteja celulele si alte structuri din organism de daunele provocate de oxidanti.

O rosie de marime medie contine aproximativ 35 de calorii, foarte putini carbohidrati, 40% din doza de vitamina C recomandata si 20% din cea de vitamina A. Pe langa valorea nutritiva, rosiile reduc riscul de cancer de prostata.

ardeiArdeiul gras rosu este bogat in beta-caroten, ce ajuta la accelerarea sistemului imunitar si portejeaza corpul de radicalii liberi. Tot el aduce corpului un aport destul de mare de vitamina C.

Iaurtul

iaurtIaurtul iti aduce beneficii datorita continutului ridicat de calciu si proteine. Gama de iaurturi disponibile pe piata este extrem de variata, asa ca sigur exista unul si pe gustul tau! Incearca sa alegi un iaurt fara grasime sau cel putin unul cu un continut scazut.



feedback
Nu sunteti membru inca ?

Dureaza doar cateva minute sa va inregistrati.

Inregistrati-va acum



Ti-ai uitat parola ?
Inregistreaza un user nou