Dieta de vara – 7 kg in 3 saptamani

Dieta&Fitness

Dieta de vara – 7 kg in 3 saptamani

Daca mai ai 3 saptamani pana la vacanta de vara si pana sa imbraci acel costum de baie minuscul si nu stii ce sa faci ca sa arati fantastic, iata mai jos cateva sfaturi si un regim special creat pentru perioade scurte de timp, cu rezultate garantate.

Sambata

Mic dejun: ceai negru cu lapte;
Gustare: o banana;
Pranz: gratar de pui cu salata de rucolla;
Cina: 50 de g paste cu sos de rosii.

Duminica

Mic dejun: ceai verde, 2 mere;
Gustare: iaurt 0%;
Pranz: gratar de vita cu salata verde;
Cina: o inghetata de vanilie sau de fructe.

dieta de vara

A doua saptamana de dieta

Se urmeaza la fel, insa schimbi ordinea meniurilor intre ele. Poti manca meniul preferat in fiecare zi, daca vrei! Bea foarte multa apa, minim 2 litri pe zi, in afara de ceaiuri si sucuri naturale. Fa miscare zilnic – o plimbare de minim 45 de minute.

A treia saptamana de regim

Se urmeaza la fel, insa fiecare cina inlocuieste-o cu o salata de legume si fructe (mar, portocala, telina, morcov, scortisoara). Poti consuma si cafea, insa doar naturala, fara zahar si cu putin lapte degresat. Mareste perioada de miscare zilnica – fa o plimbare lunga, de minim o ora.

Daca nu vei trisa, la sfarsitul celor 3 saptamani vei fi mai slaba cu minim 7 kilograme – in functie de greutatea si conformatia ta actuala. Evident, persoanele mai grasute slabesc mult mai usor. Poti lua multivitamine, insa nu sunt obligatorii.

Inainte de a incepe aceasta dieta (orice dieta) este indicat sa ceri sfatul medicului tau.



feedback
автоновости Обзор BMW X1 2023 — самый дешевый кроссовер Обзор 2023 Kia Sportage Hybrid SX-Prestige Обзор Toyota GR Corolla Circuit Edition 2023 Lexus UX 250h F Sport Premium 2023 Года Porsche Taycan — рекорд Гиннесса Обзор Hyundai Elantra N 2023 года выпуска Обзор Mazda MX-5 Miata Grand Touring 2022
Nu sunteti membru inca ?

Dureaza doar cateva minute sa va inregistrati.

Inregistrati-va acum



Ti-ai uitat parola ?
Inregistreaza un user nou