Frumusete si sanatateDieta&FitnessDieta de primavara pentru femeile supra-ponderaleDieta de primavara pentru femeile supra-ponderale
Dieta&Fitness
In sfarsit a venit primavara, iar pietele sunt pline de fructe si legume. Specialistii stiu ca femeile isi doresc sa slabeasca pentru noul sezon si au venit in intampinarea lor cu o dieta noua, destul de restrictiva, insa cu rezultate excelente. Vei scapa de minim 10 kilograme, daca este supra ponderala, daca vei face putina miscare si vei urma intocmai aceasta dieta!
Dieta de primavara pentru femeile supra-ponderale
Dieta presupune sa renunti complet la orice fel de zahar sau indulcitori si la orice produs care contine zahar, sirop de glucoza sau alte variante. Singura cantitatea de “dulce” o vei lua dintr-un fruct/zi.
Renunta complet si definitiv la alcool, paine alba, produse de patiserie, prajeli, carne grasa, tocaturi si alte mancaruri si sosuri gatite in casa sau cumparate de la fast-food.
Iata mai jos in ce consta dieta!
Luni
Mic dejun: 2 oua fierte, spanac, rosii
Gustare: un mar mare
Pranz: supa de legume cu un pumn de crutoane din paine integrala
Cina: somon cu legume si salata
Marti
Mic dejun: cafea fara zahar, 100 ml lapte, 1 ou fiert, 2 felii de sunca de curcan, o rosie
Gustare: capsuni (200 g)
Pranz: piept de pui la gratar cu condimente si salata verde
Cina: supa de pui cu putin orez brun si legume
Miercuri
Mic dejun: ceai verde cu lamaie (fara zahar!), salata de legume cu avocado
Gustare: fructe de sezon (2 buc)
Pranz: sandvis cu paine integrala, sunca de pui, salata, rosii, castraveti
Cina: peste la gratar cu broccoli
