Frumusete si sanatateDieta&FitnessDieta de ingrasareDieta de ingrasare
Dieta&Fitness
Este adevarat ca cele mai multe femei isi doresc sa slabeasca, chiar daca nu au neaparata nevoie, insa mai sunt si doamne sau domnisoare foarte slabe, care isi doresc cu disperare sa puna cateva kilograme, pentru a se simti bine in pielea lor.
Sambata
Mic dejun: salata de fructe, ceai;
Gustare: iaurt;
Pranz: piept de pui cu sos de ciuperci si mamaliga;
Gustare: ciocolata neagra;
Cina: paste cu sos de rosii si busuioc.
Duminica
Mic dejun: lapte cald cu cereale;
Gustare: doua banane;
Pranz: orez cu pui si condimente, o salata verde;
Gustare: o prajitura cu ciocolata;
Cina: salata de fructe si o inghetata de vanilie.
Renunta la zaharul rafinat, la exercitiile cardio (insa poti face antrenamente cu greutati), la fumat si fa-ti un program fix pentru mese. Odihneste-te minim 7 ore pe noapte si gandeste pozitiv, pentru ca dieta de ingrasare sa functioneze!
