Dieta cu sase mese pe zi

Iata planul unei saptamani de dieta potrivit nutritionistilor americani:

Ziua 1

7.00: o omleta de 6 albusuri + jumatate de ceasca de cereale;
10.00: un shake nutritiv
13.00: ton la gratar + cartofi copti (max.2)
16.00: un baton de cereale
19.00: friptura de vita + cartofi dulci + fasole verde
22.00: branza + afine

Ziua 2

7.00: carnati dietetici + omleta de albusuri + branza dietetica + o lipie de tortilla
10.00: o cafea
13.00: somon teriyaki (vezi reteta) + spanac + orez brun
16.00: un shake nutritiv
19.00: friptura de porc + sparanghel + cartofi copti
22.00: branza + afine

Ziua 3

7.00: clatite din albus (6 albusuri, jumatate ceasca ovaz) + toping fara zahar
10.00: un shake nutritiv
13.00: fajitas de pui
16.00: o cafea
19.00: sushi din orez brun si salata de alge
22.00: salata verde + branza

Ziua 4

7.00: omleta din albusuri + o felie de paine intergrala
10.00: o cafea
13.00: salata de pui (salata, laptuci, orez brun, fasole neagra, rosii, ceapa si avocado)
16.00: baton de cereale
19.00: tofu + orez brun
22.00: branzica de casa + struguri

Ziua 5

7.00: omleta de albusuri + ovaz
10.00: un baton de cereale
13.00: un burger de curcan + salata de laptuci + rosii
16.00: o cafea
19.00: somon la gratar + dresing de castravete + salata verde + cartofi copti
22.00: branzica de casa + un mar

Ziua 6

7.00: clatite din albusuri + fresh de portocale
10.00: shake nutritiv
13.00: chili (carne de curcan, fasole, sos salsa) + salata verde
16.00: un baton de cereale
19.00: pui cu ciuperci + paste integrale
22.00: branzica de casa + un iaurt

Ziua 7

LIBER!!!!!

Poti inlocui pe termen lung alimentele folosite cu unele similare, pentru a varia dieta. Poti inlocui iartul dietetic cu un pic de inghetata dietetica, poti jongla cu fructele sau poti alege carne de vita in loc de pui.

Nu vei slabi 50 de kilograme in 30 de minute , dar vei avea un regim alimentar echilibrat cu efecte considerabile in timp.

Citeste mai multe diete pe www.vreaudieta.ro .