Frumusete si sanatateDieta&FitnessDieta Carmen BrumaDieta Carmen Bruma
Dieta&Fitness
Carmen Bruma este cunoscuta pentru silueta sa desavarsita si pentru pasiunea cu care se antreneaza aproape zilnic la sala si acasa. Ea a scos acum cativa ani o carte in care ne-a povestit cum a reusit sa ajunga de la 86 de kg la 56, intr-o perioada dificila a vietii sale.
Dieta pentru vineri:
Mic dejun: iaurt degresat cu cereale integrale si cafea cu miere
Pranz: muschi de porc la gratar cu salata verde
Cina: peste slab la cuptor cu fasole verde
Dieta pentru sambata:
Mic dejun: o omleta fara ulei (2 albusuri si un galbenus), doua felii de paine integrala
Pranz: o salata de legume proaspete (mai putin cartofi), o felie de paine integrala
Cina: ton la gratar cu broccoli
Dieta de duminica:
Mic dejun si pranz: orice pana in ora 15:00. Dar si un program de antrenament
Cina: o salata de pui
La toate acestea, care pot fi adaptate in functie de propriul stil de viata, se adauga cateva reguli de aur:
- fara prajeli, mezeluri si produse de patiserie, conserve, faina alba, dulciuri rafinate si zahar in general;
- cafea cu moderatie;
- se bea doar apa plata, sucuri din fructe, ceaiuri din frunze;
- trei antrenamente diferite pe saptamana, cu o zi de pauza intre ele: alergare prin parc, sala, tae-bo sau dance-aerobic.
