Dieta Abracadabra

Alimente satioase si sanatoase

Alegeti sa va hraniti cu alimente sanatoase care va satura in cantitati mici. Cartofii (evident, nu si cei prajiti), merele, strugurii, ouale fierte – sunt alimente satioase si sanatoase in acelasi timp. Nu va trebuie o cantitate foarte mare pentru a va potoli foamea. Feriti-va in schimb de gustari care par la fel de mici, dar sunt pline de pericole atat pentru silueta cat si pentru sanatate: biscuitii, napolitanele, alunele, iaurtul cu fructe, inghetata.

Nu luptati cu foamea!

E ca si cand ati reputa victorii asupra sanatatii voastre! Daca senzatia de foame va da tarcoale, e bine sa aveti pregatit din timp un ajutor de nadejde, care sa se puna intre voi si frigider: farfuria cu gustari dietetice (un mar, un iaurt, o salata bogata).

Mancati de 5 ori pe zi

Puteti incerca sa mancati 5 mese pe zi, din 3 in 3 ore. Mesele mai mici si mai dese va vor asigura senzatia de satietate permanenta. Metoda de a reduce numarul meselor pentru a slabi este curata nebunie! Cele care mananca o singura data pe zi crezand ca astfel slabesc reusesc doar sa isi dea peste cap organismul, care se va apara printr-o schimbare a sistemului de stocare a grasimilor. In timp, rezultatele vor fi catastrofale.

Nu mestecati guma in exces!

Multe voci recomanda mestecatul gumei in timp ce gatim sau ne aflam in imediata apropiere a unor tentatii variate. Nu este un sfat de urmat. Provocand hiperaciditate, guma doar amplifica senzatia de foame, chiar daca initial pare sa o amane si pe cea de pofta. Mestecatul gumei este cel mai recomandat imediat dupa masa sau pentru scurte perioade de timp, pentru improspatarea respiratiei.

Beti multe lichide!

Stim, ati citit asta de sute de ori. Dar nu ne putem abtine. Este chiar atat de important incat merita repetat la nesfarsit!

Inlocuiti desertul cu fructe

In primele zile va fi ceva mai greu. Dar daca va abtineti de la "a arunca o privire" pe lista deserturilor din restaurant si nu mai dati imediat fuga la raftul cu ciocolata din supermarket o sa va fie din ce in ce mai usor. Fructele pot sa constituie un desert la fel de apetisant. Puteti sa va rasfatati cu fructe exotice dintre cele cu care ne intalnim mai rar sau sa incercati combinatii delicioase de salate de fructe.

Rezultatele se vor observa cat ai spune "Abracadabra!".