Frumusete si sanatateDieta&FitnessDieta “4 kilograme in 7 zile”Dieta “4 kilograme in 7 zile”
Dieta&Fitness
Odata cu venirea primaverii, pietele s-au umlut de verdeturi si legume proaspete, numai bune pentru o dieta de detoxifiere profunda, care sa ne ajute ca ne vitaminizam organismul si sa eliminam toxinele. De ce trebuie sa tii cont: dieta este restrictiva, deci nu o tine mai mult de 7 zile si ar fi bine sa ceri sfatul medicului inainte de a te apuca de ea. In timpul regimului trebuie sa te hidratezi intens, iar daca ai stari de ameteala sau greata, nu continua aceasta dieta. O persoana supraponderala va slabi pana la 4 kilograme cu regimul de mai jos, insa o persoana cu o greutate normala va slabi doar pana in 2-3 kilograme. Iata mai jos in ce consta aceasta dieta…
Dieta “4 kilograme in 7 zile”
Luni
Saptamana incepe cu o zi de detoxifiere completa. In aceasta zi ai voie sa consumi doar sucuri din fructe si legume, obtinute acasa, din produse proaspete, stoarse la blender.
Mic dejun: suc de ananas, 1 banana si 1 kiwi – fructe proaspete, stoarse in blander, cu putina scortisoara
Pranz: suc de morcovi, telina, mere (300 ml) cu patrunjel si marar proaspat
Cina: suc de portocale, kiwi, capsuni, mere
Marti
Pentru ca organismul se simte slabit dupa ziua de ieri, astazi vom consuma carbohidrati, si anume cartofi.
Mic dejun: 1 cartof mare la cuptor cu 1 rosie si patrunjel proaspat
Pranz: piure de cartofi cu patrunjel, cimbru si rozmarin (+ 1 lingura de lapte)
Cina: supa de cartofi cu morcovi si patrunjel
Miercuri
Este ziua legumelor. Va trebui sa consumi doar legume si verdeturi, proaspete, la aburi sau fierte.
Mic dejun: rosii, castraveti, ardei cu ceapa verde, patrunjel si busuioc
Pranz: salata mare de spanac, cu ceapa, usturoi verde, ridichi, salata verde, ardei, castraveti, masline, un ou fiert, 1 rosie, 1 lingurita de ulei si una de otet sau zeama de lamaie
Cina: sala de cruditati: morocovi, mere, telina, grapefruit, scortisoara
Joi
Este ziua orezului, insa iti recomand sa incerci orezul brun sau cel cu bob lung, prefiert. Fierbe doua cani de orez in multa apa, timp de 20 de minute. In aceasta zi, ai voie sa consumi pana la 600 g orez fiert.
Mic dejun: o portie de orez cu felii de mere si scortisoara
Pranz: o portie de orez cu sos de rosii si patrunjel, busuioc
Cina: o portie de orez cu 1 lingura de lapte, un praf de scortisoara si nucsoara si 1 lingurita rasa de miere
Vineri
Este ziua fructelor! Ai voie sa consumi 1 kg de fructe, insa cel mai bine ar fi sa le combini.
Mic dejun: fructe rosii (capsuni, fructe de padure congelate) si iaurt natural (150 g)
Pranz: salata din mere, portocale, kiwi, 1 banana si cateva migdale
Cina: ananas la discretie (proaspat, nu din compot)
Sambata
Azi te poti relaxa pentru ca ai voie sa mananci paste. Insa iti recomand sa alegi pastele integrale si sa le fierbi al dente (cu 2-3 minute mai putin decat scrie pe ambalaj).
Mic dejun: o portie mica de paste cu 2-3 nuci si o lingura de iaurt
Pranz: paste cu sos de rosii, busuioc si marar
Cina: paste cu salata verde si condimente
Duminica
Este o zi speciala, cand poti combina alimentele din celelalte zile:
Mic dejun: ananas la discretie
Pranz: cartofi la cuptor cu o salata mare de spanac
Cina: salata de cruditati
In timpul dietei se consuma minin 2 ceaiuri pe zi din coada-soricelului, urzica, sunatoare, soc, papadie.
