Detoxifiere in trei zile

Detoxifiere in trei zile

Dureaza doar trei zile si la finalul regimului de detoxifiere, dupa ce vei fi eliminat toate reziduurile din organismul tau, vei arata si te vei simti mai tanara.
Vrei sa obtii rezultate si mai bune? Tine-te de acest regim timp de cinci zile! Rezultatele le vei observa imediat, pentru ca te vei simti mai bine in propria piele.

Meniu de primavara pentru detoxifiere

Cele trei meniuri contin aproximativ cate 1.500 de calorii pe zi. Daca ai nevoie de mai multe sau mai putine calorii, poti schimba portiile, dar nu sari peste mesele sau gustarile descrise mai jos. Va trebui sa mananci des, ca sa ai energie.

Pe perioada regimului, trebuie sa renunti inclusiv la guma de mestecat si bomboane mentolate. E foarte important sa bei multa apa. Daca ti se face dor de cafeaua sau ceaiul de dimineata, o poti inlocui cu ceai verde decofeinizat sau o cana cu apa calda si o felie de lamaie.

Meniu de dieta pentru ziua 1 – program de detoxifiere

Micul dejun: 225 g ovaz gatit, 2 linguri de nuci maruntite si o cana de fructe (bace) proaspete au congelate

Gustare: 100 g iaurt simplu, degresat, amestecat cu o jumatate de banana taiata felii si 2 linguri de cereale integrale.
 

Pranz: Frunze de spanac, spalate (sau orice alt tip de salata de culoare verde inchis), cu 125 g de pui grill, 8-10 boabe de struguri, ceapa rosie taiata felii si 2 linguri de migdale feliate. Peste salata se toarna sucul proaspat de la o lamaie si 2 linguri de ulei de masline. Se poate manca langa o felie de paine integrala.

Gustare: Un mar verde, taiat felii, 30 g de branza Cheddar.

Cina: Se ia o bucata de cod de 150 g, se pune intr-o tava, se stropeste cu 2 linguri de ulei de masline, sucul proaspat stors de la o lamaie, putina sare, piper dupa gust. Se da la cuptor pentru 10-12 minute, sau pana e patruns. Se serveste cu 50 g de orez maro si broccoli fiert la abur.

Dieta detoxifiere

Informatii nutritionale

• 1,489 calorii
• 145 grame de carbohidrati
• 108 grame de proteine
• 57 grame de grasimi
• 31 grame de fibre
• 41 grame de glucide
• 784 mg de sodiu
• 665 mg de calciu