Cum sa-ti hranesti copiii sanatos
Dieta&Fitness
Varsta copilariei implica multa joaca, invatare si… dulciuri. Am auzit de nenumarate ori parinti care le faceau cadou copiilor ciocolata si bomboane, pentru ca au fost cuminti sau au luat note bune! Nimic mai gresit!
6. Nu ii priva niciodata de un mic dejun gustos si foarte atractiv cu alimente sanatoase. Nu le da doar cereale cu lapte, ci prepara-le salate din fructe, legume taiate in diverse forme, paine proaspata integrala, sandvisuri micute, etc.
7. Invata-i sa consume lichide! Prepara supe delicioase din legume si invata-i sa bea multa apa.
8. NU ii obliga sa termine tot din farfurie! Creierul unui copil stie exact cand acesta este satul si nu mai are nevoie de hrana. Daca tu il obligi sa manance tot, va sfarsi prin a deveni obez sau supraponderal.
9. La pranz sau cina ofera-le cat mai multe alimente sanatoase, din care sa aleaga. Cel mai indicat este sa manance din toate categoriile alimentare, insa nu ii invata sa combine carnea si cartofii (cu atat mai rau daca sunt prajiti!). O friptura delicioasa si o salata sunt bune si pentru micuti. Poti sa le faci o pizza simpla, supe, mancaruri gatite din legume si carne.
10. Renunta la gustarile calorice dintre mese, la rontaielile de la televizor, la pungile cu bomboane “ascunse” in camara, la borcanele cu dulceata. Acestea sunt atractii prea mari pentru copii (chiar si pentru tine!). Daca ii este foame, ofera-i nuci, migdale, seminte, bastonase de morcovi sau castraveti, fructe. Toate aceste alimente sanatoase duc la o hranire buna a copiilor.