Frumusete si sanatateDieta&FitnessCum sa-ti hranesti copiii sanatosCum sa-ti hranesti copiii sanatos
Dieta&Fitness
Varsta copilariei implica multa joaca, invatare si… dulciuri. Am auzit de nenumarate ori parinti care le faceau cadou copiilor ciocolata si bomboane, pentru ca au fost cuminti sau au luat note bune! Nimic mai gresit!
Dependenta de dulce se formeaza inca de la o varsta frageda, cand cei mici nu pot lua decizii, iar parintii ii indoapa cu alimente total nepotrivite. In plus, mancarea in exces, prajiturile si fast-food-ul duc la obezitate, la distrugerea dintilor si la o dezvoltare deficitara. Iata cum ar trebui sa-ti hranesti sanatos copiii:
1. Nu le oferi niciodata bomboane, ciocolata, prajituri sau sucuri ca si recompensa! Vei crea un precedent periculos! Mai bine ofera-le batoane de legume si fructe, excursii si jocuri interesante.
2. Nu iti invata copiii sa mearga la fast-food pentru a sarbatori ceva. Invata-i sa manance sanatos si sa dea exemple si altor copii. Prepara mancarea pentru ei acasa si cere-le ajutorul.
3. Trateaza-ti copiii ca pe niste adulti si explica-le de ce nu au voie sa manance anumite alimente. Insa exemplul dat de tine este extrem de important! Daca te vor vedea mancand grasimi si dulciuri, vor vrea sa faca la fel.
4. Pregateste-le gustari si mese delicioase, din alimente sanatoase proaspete, dar foarte diverse. Cat mai multe legume gatite interesant, fructe, seminte, paine integrala, carne alba fara grasimi, peste, sucuri din fructe si legume stoarse acasa, fara zahar.
5. NU este necesar sa le dai dulciuri! Stiu ca vad la alti copii si ca isi doresc si ei bomboane si ciocolata, insa le poti explica de ce acestea nu sunt bune! Invata-i de mici sa nu aprecieze gustul!
