Cum ne mentinem silueta dupa dieta?

4. Mananca supe si ciorbe. Contrar a ceea ce stiai, supele si ciorbele iti fac mai mult bine decat rau (asta in cazul in care nu sunt facute cu ulei sau smantana). Legumele si carnea fierte iti umplu stomacul si te satura cu un minim de calorii. Daca iti este foarte foame la pranz sau seara, ar fi indicat sa ai mereu in frigider o supa clara de legume, din care sa poti manca o portie mare.

5. Nu manca la fast-food sau la restaurante, pentru ca nu stii ce ai in farfurie. De obicei alimentele se prajesc si se folosesc cantitati prea mari de sare. Dupa cum bine stii, sarea retine apa in organism si dauneaza grav sanatatii tale. Nici prajiturile nu iti fac bine la noua silueta!

6. Daca ti-e foarte pofta de un desert, mananca capsuni sau banane cu putina ciocoalata neagra sau chiar o tarta cu fructe (insa doar o singura felie). Cafeaua nu o bea cu frisca, nici macar din cea vegetala. Mai bine adauga putin lapte si scortisoara.

7. Poti manca o ighetata de fructe sau de vanilie, insa nu fa din acest lucru un obicei! Mai bine prepara-ti iaurturi cu fructe naturale la congelator. Bea multa apa, ceai verde sau din plante, limonada cu menta si fara zahar.

8. In continuare painea, pastele si orezul trebuie sa fie integrale si consumate doar in portii mici, 1-2 ori/saptamana.

9. Stabileste o zi o data pe saptamana cand sa revii la dieta drastica pe care ai tinut-o inainte. Sau si mai bine, rezerva-ti o zi in care sa consumi doar sucuri de fructe si legume si… apa. Insa acest obicei va trebui sa fie pentru totdeauna!

10. Nu neglija miscarea. Chiar daca ai ajuns la greutatea ideala, miscarea este foarte importanta pana la sfarsitul zilelor noastre. Iesi la plimbare si mergi cel putin 3-4 km pe jos zilnic. Ti se pare mult? Cu muzica ta preferata sau alaturi de partener, drumul va fi o bucurie!

Tine cont: o dieta sanatoasa este continuata de un stil sanatos de hranire, pentru mentinerea siluetei!