Frumusete si sanatateDieta&FitnessCum revii in forma dupa Revelion!Cum revii in forma dupa Revelion!
Dieta&Fitness
A trecut si noaptea de Revelion, Sarbatorile se incheie si noi incepem un an nou plin de provocari. Ar trebui sa ne simtim in forma, usori si odihniti, nu ca… un munte de mancare, imbibat cu alcool si grasimi. Unoeri perioada aceasta de vacanta ne oboseste mai tare decat orice – iar acest fapt se datoareaza tocmai mancarurilor grele, bauturilor si lipsei sportului. Ce sa faci ca sa revii in forma rapid dupa Revelion? Iata mai jos…
1. Renunta la carne si preparate din carne
Gata! Spune stop sunculitei, fripturilor si piftiei. Ai gustat din toate, insa este momentul sa iti “limpezesti” organismul. Renunta timp de 1-2 saptamani la orice fel de carne.
2. Spune NU alcoolului!
Chiar daca mai iesi prin cluburi cu prietenii, bea cocteiluri din fructe fara alcool. Si acelea contin zahar mult, insa macar nu au… grade. Acasa, bea cat mai multe ceaiuri din plante.
3. Produsele de patiserie
Produsele fine de patiserie, gogosile, prajiturile, dulceturile, painea de orice fel trebuie sa dispara urgent din alimentatia ta. Vrei un desert? Incearca… fructele! Iar daca simti nevoia de carbohidrati, mananca un cartof copt, cartofi dulci sau paste integrale (doar cu sos de rosii).
4. Un meniu zilnic ar trebui sa contina: apa plata, portocale, un iaurt mic, cereale integrale, migdale, o banana, o salata mare cu legume si verdeturi, putin peste cu hrean sau alta salata, ceaiuri din plante.
5. Fa miscare!
Aceasta este regula de baza a acestui regim. Fa miscare chiar daca este frig si in primele zile nu vei putea merge mai mult de 15 minute. Chiar si acestea conteaza. Mergi pe jos oricand ai ocazia, chiar si intre etajele de la birou. Daca mai adaugi si 10 minute de dans dimineata este perfect!
