Cea mai noua dieta pentru iarna

Dieta&Fitness

Cea mai noua dieta pentru iarna

Specialistii englezi au creat o noua dieta speciala, pentru toate femeile din Anglia care isi doresc sa fie in forma de sarbatori. Insa desi regimul nu a prins foarte bine la Londra, Hollywood-ul a fost receptiv si l-a preluat. Acum aceasta dieta de iarna este valabila in intreaga lume si mii de femei s-au hotarat sa o tina, mai ales din simplul motiv ca nu are contraindicatii si nu este foarte restrictiva.

Aceasta dieta se tine timp de o luna, iar nutritionistii englezi sustin ca vei slabi pana la 7 kilograme.

Iata mai jos in ce consta noua dieta de iarna:

  • dieta are 4 etape, care se intind pe parcursul a 4 saptamani;
  • prima saptamana este putin mai restrictiva, insa atunci va avea loc si slabirea accentuata
  • ultima saptamana este de mentinere
  • va trebui sa bei minim 2,5 l de lichide pe zi, apa si ceaiuri din plante fara indulcitori
  • fa miscare zilnic macar jumatate de ora
  • respecta intocmai cantitatile si alimentele recomandate

Prima saptamana

Luni:

Mic dejun: 200 ml lapte degresat cu 2 linguri cereale integrale

Pranz: 150 g piept de pui cu salata de varza sau sfecla

Cina: 200 g peste slab la cuptor cu legume (fara cartofi)

In celelalte zile micul dejun ramane acelasi!

La pranz mai poti manca: 150 g carne de vita la gratar cu salata de legume, iar seara supa de pui fara cartofi si fara taitei. Ca si gustari ai voie doar legume proaspete ca: morcov, ardei, castravetii, rosii. Nu ai voie fructe in prima saptamana.

A doua saptamana

Mic dejun: lapte degresat cu cereale si un fruct

Pranz: 250 g mancarica de cartofi cu sos de rosii si usturoi

Cina: 200 g supa de vita cu taitei

Micul dejun ramane acelasi in cea de-a doua saptamana, iar ca fructe sunt recomandate merele, portocalele si ananasul. La pranz mai poti manca: tocanita din legume si salate, iar seara gratar de pui sau curcan cu legume gatite la abur.

A treia saptamana

Mic dejun: salata de fructe cu cereale si migdale proaspete

Gustare: iaurt natural

Pranz: 200 g carne slaba (pui, curcan vita, peste) cu salata de legume verzi

Cina: supe din carne si legume, peste la cuptor cu salata, salate de cruditati

Fructele pe care le poti consuma saptamana aceasta: citrice, mere, prune, fructe de padure.

A patra saptamana

Mic dejun: omleta din doua oua (fara galbenus) cu 1 rosie

Gustare: iaurt degresat

Pranz: salata de pui sau de ton cu multe legume proaspete

Gustare: o banana mica

Cina: peste la cuptor cu salata, supa din carne cu legume, mancarica de mazare sau fasole verde

Daca vei tine aceasta dieta timp de 4 saptamani si vei face putina miscare, vei slabi frumos si uniform si vor exista mici sanse sa recuperezi kilogramele pierdute. Insa trebuie sa ai mare grija la tot ce vei consuma de sarbatori!



feedback
Nu sunteti membru inca ?

Dureaza doar cateva minute sa va inregistrati.

Inregistrati-va acum



Ti-ai uitat parola ?
Inregistreaza un user nou