Frumusete si sanatateDieta&FitnessCea mai noua dieta pentru iarnaCea mai noua dieta pentru iarna
Dieta&Fitness
Specialistii englezi au creat o noua dieta speciala, pentru toate femeile din Anglia care isi doresc sa fie in forma de sarbatori. Insa desi regimul nu a prins foarte bine la Londra, Hollywood-ul a fost receptiv si l-a preluat. Acum aceasta dieta de iarna este valabila in intreaga lume si mii de femei s-au hotarat sa o tina, mai ales din simplul motiv ca nu are contraindicatii si nu este foarte restrictiva.
Aceasta dieta se tine timp de o luna, iar nutritionistii englezi sustin ca vei slabi pana la 7 kilograme.
Iata mai jos in ce consta noua dieta de iarna:
- dieta are 4 etape, care se intind pe parcursul a 4 saptamani;
- prima saptamana este putin mai restrictiva, insa atunci va avea loc si slabirea accentuata
- ultima saptamana este de mentinere
- va trebui sa bei minim 2,5 l de lichide pe zi, apa si ceaiuri din plante fara indulcitori
- fa miscare zilnic macar jumatate de ora
- respecta intocmai cantitatile si alimentele recomandate
Prima saptamana
Luni:
Mic dejun: 200 ml lapte degresat cu 2 linguri cereale integrale
Pranz: 150 g piept de pui cu salata de varza sau sfecla
Cina: 200 g peste slab la cuptor cu legume (fara cartofi)
In celelalte zile micul dejun ramane acelasi!
La pranz mai poti manca: 150 g carne de vita la gratar cu salata de legume, iar seara supa de pui fara cartofi si fara taitei. Ca si gustari ai voie doar legume proaspete ca: morcov, ardei, castravetii, rosii. Nu ai voie fructe in prima saptamana.
A doua saptamana
Mic dejun: lapte degresat cu cereale si un fruct
Pranz: 250 g mancarica de cartofi cu sos de rosii si usturoi
Cina: 200 g supa de vita cu taitei
Micul dejun ramane acelasi in cea de-a doua saptamana, iar ca fructe sunt recomandate merele, portocalele si ananasul. La pranz mai poti manca: tocanita din legume si salate, iar seara gratar de pui sau curcan cu legume gatite la abur.
A treia saptamana
Mic dejun: salata de fructe cu cereale si migdale proaspete
Gustare: iaurt natural
Pranz: 200 g carne slaba (pui, curcan vita, peste) cu salata de legume verzi
Cina: supe din carne si legume, peste la cuptor cu salata, salate de cruditati
Fructele pe care le poti consuma saptamana aceasta: citrice, mere, prune, fructe de padure.
A patra saptamana
Mic dejun: omleta din doua oua (fara galbenus) cu 1 rosie
Gustare: iaurt degresat
Pranz: salata de pui sau de ton cu multe legume proaspete
Gustare: o banana mica
Cina: peste la cuptor cu salata, supa din carne cu legume, mancarica de mazare sau fasole verde
Daca vei tine aceasta dieta timp de 4 saptamani si vei face putina miscare, vei slabi frumos si uniform si vor exista mici sanse sa recuperezi kilogramele pierdute. Insa trebuie sa ai mare grija la tot ce vei consuma de sarbatori!
