Frumusete si sanatateDieta&FitnessCarmen Bruma: “Nu trebuie sa te ingrasi de Sarbatori”Carmen Bruma: “Nu trebuie sa te ingrasi de Sarbatori”
Dieta&Fitness
Frumoasa Carmen Bruma a dezvaluit fanilor sai de pe Facebook cateva secrete despre cum sa-ti mentii silueta de Sarbatori, atunci cand masa este incarcata de bunatati. Uneori mergem in vizite si “trebuie” sa gustam din toate preparatele, iar acasa petrecem ore in sir in jurul mesei sau la televizor. Astfel, kilogramele in plus nu intarzie sa apara. Carmen ne invata ce si cum sa facem ca sa scapam de “colaceii” datorati meselor prea generoase de Craciun si Revelion.
Cu totii stim povestea lui Carmen, cum a reusit ea sa slabeasca o multime de kilograme mancand sanatos si facand mult sport. Acum Carmen arata fantastic si ar trebui sa ii urmam sfaturile, daca ne dorim un corp la fel ca al vedetei.
Iata ce ne sfatuieste Carmen Bruma:
1. Nu trebuie sa renunti la sarmale de Sarbatori! Insa…
Cand incalzesti sarmalele, fa-o intr-un vas separat in care pui o cana de apa, astfel incat toata grasimea care iese din ele sa ramana in cratita. Nu uita de ardeiul iute care are proprietatea de a creste arderile 2-3 ore dupa masa. Consuma ardei iute fara retineri!
O sarmaluta din carne de porc gatita cu slanina poate ajunge la 250-300 de calorii, iar una din carne de pui sau curcan are 150-200 calorii, dar este la fel de gustoasa.
Daca sarmalele pe care le-ai consumat au fost foarte grase, bea dupa masa o cana cu ceai verde fierbinte. Contine antioxidanti care impiedica formarea radicalilor liberi si are un usor efect diuretic si laxativ.
2. Nu consuma alcool pe stomacul gol! Bea doar un pahar de vin la masa!
Alcoolul in exces, pe langa alte neplaceri, iti poate aduce 2-3 kg in plus daca nu mananci nimic. Punem si mancarea la socoteala, iar tragedia devine totala…
3. Nu consuma bauturi aperitive, colorate si tari!
Bauturile alcoolice aperitive irita mucoasa gastrica si iti creaza o pofta de mancare anormala care permite consumul unor cantitati enorme de alimente.
4. Fa sport chiar si de Sarbatori!
Miscarea zilnica este singura solutie pe care o ai daca vrei sa mananci orice si sa nu te ingrasi.
5. Cand mergi la cumparaturi, fa o lista si urmeaz-o cu sfintenie!
Mersul la cumparaturi nu trebuie trecut la capitolul miscare, ci la capitolul pericol, daca ma gandesc la ispitele frumos ambalate de pe rafturi. Tocmai de aceea ar trebui sa pleci la supermarket cu burta plina, altfel vei fi tentata sa pui in cos o multime de lucruri interzise.
6. Nu lasa sa treaca Sarbatorile pana sa iti “verifici” silueta!
Un alt aliat al tau in aceasta perioada este centimetrul. Masoara-te o data la 3-4 zile pe stomacul gol si „ia masuri” daca este cazul.
7. Nu manca fructe dupa masa!
Nu consuma fructe pe langa dulciurile traditionale, ci IN LOC DE acestea. Daca mananci cozonac sau prajituri renunta la fructe. Singura exceptie este ananasul crud care intensifica arderile si ajuta digestia.
