Beneficiile pozitiilor Yoga

Dar la birou?

Poti face cateva exercitii fizice prin ridicari de abdomen pentru a scapa de senzatia de comprimare pe care o ai din cauza statului pe scaun. Pune mainile pe scaun langa solduri si apasa in timp ce ridici sezutul. Apoi ridica genunchii alternativ.

Si daca vrei sa te calmezi inainte de o intalnire?

Poti incerca un execitiu pentru umeri care te va relaxa si energiza in acelasi timp: stai in picioare cu picioarele putin departate si incruciseaza mainile in spate. Impinge-le spre pamant in timp ce iti ridici pieptul si inspiri adanc. Pe masura ce expiri, indoaie putin genunchii si indoaie trunchiul in fata. Elibereaza incet mainile, relaxeaza umerii, inspira adanc de 3 ori si ridica trupul incet. Ridicatul iti da volum si la par, daca acesta este look-ul pe care vrei sa-l afisezi.

Ashtanga Yoga

Ce inseamna?

Sase secvente fixe si intense (seria primara, seria secundara, seria tertiara, etc.) practicate succesiv pe masura propriului progres. Miscarile sunt rapide, legate intre ele de inspiratie si expiratie (fiecare serie de pozitii legate de respiratie in acest mod se numeste vinyasa). Originara din Mysore, India, aceasta practica viguroasa a fost destinata imbunatatirii concentrarii mintii si energiei baietilor adolescenti. Sri K. Pattabhi a adus stilul in America in anul 1975. Si desi a trecut prin multe generatii de yoghini, Ashtanga Yoga si-a pastrat radacinile si si-a extins practica in multe directii. Vinyasa provine din aceasta practica traditionala.

Indicata pentru…

Pierdere in greutate, lipsa de timp, tonifiere fara greutati, intinerire. Acest stil te trece rapid prin secventele unor pozitii atletice.

Potrivita pentru…

Persoanele cu personalitati determinate, intense care ii apreciaza calitatea liniara.

Ce trebuie sa stii

Pozitiile – inainte de primul curs. Nu poti mentine circuitul daca nu deosebesti pozitia down dog de up dog. Experimenteaza la inceput cu un stil mai lent de yoga (precum lyengar). De asemenea trebuie sa stii ca un curs de ashtanga Mysore este destul de diferit de alte practici. Practicantii stilului Mysore se misca in propriul ritm, in liniste, iar profesorul se plimba prin camera ajustand pozitiile. Incepatorii ar trebui sa participe la cursuri ghidate cu secvente primare.

Trivia:

Printre numeroasele celebritati care practica acest stil de Yoga se numara Gwyneth Paltrow si Madonna.