Beneficiile pozitiilor Yoga

Yoga nu trebuie sa fie o practica mistica, spirituala. Yoga are o gramada de aplicatii practice in viata ta de zi cu zi. Yoga reprezinta o abordare distractiva si realista a fitness-ului. O multime de persoane care incep sa practice yoga renunta in timp la abonamentul la sala.

Nu mai este un secret faptul ca yoga contribuie la sanatatea generala a organismului, calmeaza mintea, reduce stresul, te conecteaza cu sinele si lumea inconjuratoare, iti mareste gradul de constientizare si sensibilitate si iti ofera un sentiment general extraordinar.

Astfel intrebarea cea mai arzatoare este: poti scapa de kilogramele in plus practicand acest sport sau ai nevoie si de exercitii cardio?

Cu siguranta poti pierde greutatea suplimentara daca practici un stil atletic de Yoga precum ashtanga sau vinyasa. Yoga este singurul antrenament de care ai nevoie: pozitiile iti mentin corpul sanatos in timp ce iti lucreaza toti muschii – spre deosebire de alergat, care iti poate afecta genunchii. Si in timp ce arzi o multime de calorii, dupa un asemenea antrenament esti predispusa sa mananci ceva sanatos, pentru ca te simti atat de bine. Dupa un antrenament cardio, te gandesti ca ai consumat 500 de calorii si poti da pe gat un cheeseburger si doua pahare de martini.

Care sunt beneficiile colaterale?

Mai putin stres, mai multa energie, concetrare si incredere. Yoga functioneaza din interior spre exterior. Nesiguranta si sentimentele negative dipar, si ramai relaxata, ceea ce te ajuta sa cunosti oameni noi sau sa-ti condimentezi relatiile actuale.

De asemenea, este foarte benefica pentru piele. Intensifica circulatia si intinereste celulele. Multe persoane au constatat faptul ca dupa cateva luni de practica a acestui sport pielea le straluceste si acneea dispare. Nu este vorba numai despre transpiratie, ci si despre respiratie si concentrarea sistemului nervos.

Cum poti integra yoga in viata ta de zi cu zi?

Acorda-ti cinci minute de intinderi inainte de a te da jos din pat sau inainte de a intra intr-o intrunire si te vei simti mai relaxata. DVD-urile sunt cele mai bune – unele persoane isi gasesc concetrarea mai bine acasa decat intr-o sala.