mayra

Alimente pentru abdomen plat

Zoom

Specialistii au demonstrat ca unele alimente ne ajuta sa slabim mai mult decat altele, iar ceea ce este mai interesant este ca exista cateva alimente care ne pot ajuta sa scapam de excesul de grasime din zona abdominala.

Iata o lista a alimentelor care nu trebuie sa lipseasca din cosul tau de cumparaturi:

1. Pepene galben

Cu un aport caloric mai mic de 50/felie, pepenele galben este un aliment usor, hranitor si gustos care iti poate calma si pofta de dulce in acelasi timp. Acest aliment este bogat in potasiu, iar acesta te va ajuta sa pastrezi la distanta balonarile.

2. Vin

Un studiu realizat de "Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism" a demonstrat ca persoanele care savureaza un pahar de alcool in timpul mesei au o talie mult mai zvelta. De ce? Pentru ca alcoolul mareste procesul de ardere al caloriilor.

3. Paine din cereale integrale

Cercetatorii din Penn State au demonstrat ca persoanele care consuma cel putin 5 portii de cereale integrale pe zi si tin in acelasi timp o dieta bazata pe un meniu cu putine calorii, pierd mai multa grasime din zona abdominala decat de pe restul corpului.

Daca vrei sa maresti numarul de cereale integrale consumate:

schimba painea alba cu cea neagra
inlocuieste cerealele de porumb cu unele integrale sau fulgi de ovaz
consuma batoane de cereale

4. Grapefruit

Consuma cat mai multe alimente bogate in vitamina C. Grapefruit-ul este unul dintre ele si un fruct care ajuta la diminuarea insulinei din corp, lucru care impiedica depunerea grasimilor.

5. Alune de padure

Alunele de padure contin acizi grasi omega-3, "responsabili" de reducerea nivelului hormonilor ce favorizeaza aparitia stresului, dar care favorizeaza si depunerea de grasimi.

Sursa: www.vreaudieta.ro

Mayra