Frumusete si sanatateDieta&FitnessAlimente obligatorii dupa sarbatori!Alimente obligatorii dupa sarbatori!
Dieta&Fitness
Daca de Craciun si de Revelion ai mancat (sau doar ai gustat!) din bucatele traditionale, ficatul tau nu este tocmai fericit. Carnea de porc, preparatele grele si alcoolul iti pot da senzatia de balonare si arsuri pe stomac. Chiar daca nu suferi de astfel de simptome, dupa 1-2 ianuarie este bine sa consumi mai multe alimente care te vor ajuta sa iti mentii echilibrul organismului si sanatatea. Iata care sunt acestea…
1. Lamai si portocale
Nu, nu ca si baza de cocteiluri! Mananca multe lamai si portocale proaspete, iar coaja de la fructe pune-o in apa plata pentru parfum si vitamine.
2. Apa plata
Bea multa apa in perioada imediat urmatoare sarbatorilor. Organismul s-a deshidratat de la frig si de la alcool, ai pierdut multe minerale prin dans si alte activitati. Bea apa imbogatita cu vitamine si urmeaza chiar un tratament de revitaminizare.
3. Verdeturi
Obligatorii dupa sarbatori! Mananca salate din patrunjel, marar, spanac, avocado, broccoli si orice leguma verde mai gasesti. Nu le fierbe mult, lasa-le al dente, pentru a-si pastra vitaminele.
4. Legume de toate felurile
Inlocuieste macar o masa din zi cu legume proaspete. Fa combinatii diverse si savureaza gustul fresh al acestora. Mananca morcovi, conopida, sfecla, ciuperci, fasole verde, vinete, etc.
5. Renunta la orice produs cu amidon
Fa o pauza de la cartofi, paste, cozonac si alte fainoase, care contin amidon. Organismul iti va multumi.
6. Inlocuieste dulciurile cu fructe
Daca nu te poti abtine sa mananci dulciuri dupa masa, incearca sa o faci macar o saptamana. Inlocuieste dulciurile cu fructe, insa consuma-le cu 1-2 ore inainte de masa. Pofta va disparea treptat. Consuma: portocale, pere, mere, fructe de padure, kiwi si chiar banane.
7. Renunta la cafea si alcool
Daca nu poti sta fara cafea, bea doar una mica, dimineata, fara zahar si frisca, iar in timpul zilei bea doar ceai verde. Alcoolul este interzis cel putin o saptamana!
8. Carne grasa
Ai mancat produse din porc, vita si miel? Acum este timpul sa faci o pauza si sa adopti un regim alimentar mai usor. Carnea grasa trebuie sa iasa complet din alimentatia ta. Iti recomand sa nu mai consumi nici macar pui cateva zile, ci doar legume…
9. Bauturi energizante
Prepara-ti la blander bauturi energizante din fructe si legume. Au multe beneficii si sunt grozave!
10. Consuma lactate cu moderatie!
Nici lactatele consumate excesiv nu sunt bune. Poti manca un iaurt cu o lingura de cereale integrale, insa renunta la laptele gras, la branzeturi si la smantana.
