Frumusete si sanatateDieta&FitnessAlimente de vara cu multe caloriiAlimente de vara cu multe calorii
Dieta&Fitness
Am vorbit saptamana trecute despre alimente care te ajuta sa slabesti in timpul verii, dar cum ramane cu ispitele de sezon cu un continut mare de grasimi si calorii? Astazi ti-am pregatit o lista cu alimentele pe care trebuie sa le eviti in timpul verii.
3. Cocktailurile
Da, da… barmanul de la piscina la care mergi in weekend face cele mai divine cocktailuri. Fructe, gheata, sirop cu diferite arome, alcool… si deja ai consumat 300-400 de calorii (unele ajung la 800!).
Alternativa: un pahar de vin alb rece, sangria sau cocktailuri simple (care contin cel mult doua bauturi: vodka cu suc de portocale/cola).
4. Sete mare…
Atunci cand iti este foarte sete, iti vine sa bei orice si in cantitati cat mai mari. Evita sucurile acidulate cu mult zahar, sucurile de fructe cu zahar, shake-urile (care au in jur de 700 de calorii).
Alternativa: multa apa plata (cu lamaie daca vrei), cafea rece (cu lapte degresat), ceai rece, sucuri proaspete si naturale, sucuri fara adaos de zahar.
5. Inghetata
E racoritoare, e delicioasa, se topeste in gura si are arome fabuloase, dar ingrasa! Mai ales daca nu esti atenta ce sortiment alegi.
Alternativa: sorbetul, inghetata low-fat, sortimentele apoase din gheata si aroma/suc de fructe.
6. Topping-uri
Ai facut alegerea corecta. Ai comandat o salata. Dar este oare o salata sanatoasa, bogata in vitamine si cu putine calorii? Daca contine branza (228 de calorii), crutoane (142 de calorii), snitel de pui (350 de calorii), sunca (125 de calorii), dressing cu maioneza/Caesar (260 de calorii), nu este o slalata buna. Daca facem un calcul estimativ… ajungem la cel putin 1000 de calorii/salata.
Alternativa: piept de pui la gratar, oua, multe legume, branza low-fat si un dressing light (maioneaza light, lamaie, ulei de masline sau otet balsamic) si foarte multe legume proaspete.
