Frumusete si sanatateDieta&FitnessActiveaza-ti metabolismul in 24 de ore!Activeaza-ti metabolismul in 24 de ore!
Dieta&Fitness
De cate ori nu ne plangem ca avem un metabolism “lenes” si ca acesta este motivul pentru care ne ingrasam, mai ales iarna?! Insa, din pacate, aceasta este doar o scuza. Metabolismul fiecaruia este rezutatul “actiunilor” pe care le intreprindem: lipsa de miscare, hrana nesanatoasa, lipsa de vitamine si minerale din organism. Haideti sa vedem cum ne putem activa metabolismul si ce trebuie sa facem intr-o zi pentru ca acesta sa functioneze la nivel maxim…
1. Nu sari peste micul dejun! In timpul noptii, metabolismul scade, deoarece nu consumam alimente timp de 9-10 ore. Daca sari peste micul dejun, organismul isi seteaza metabolismul pe cel mai scazut nivel, pentru a face rezerve. Un mic dejun bogat va activa metabolismul si iti va conferi o stare de energie si… fericire. Alege un mic dejun bogat in cereale, lactate, fructe si legume.
2. Vitamine si minerale – Pentru a-ti activa metabolismul ai nevoie de iod, zinc, seleniu si calciu, care asigura o buna functionare a tiroidei si a sistemului osos. Daca nu le iei natural, din alimente, asigura-ti necesarul de vitamine cu suplimente.
3. Bea ceai verde! Acesta contine substante care ajuta ficatul sa “dizolve” eficient grasimile si toxinele. In plus, iti da energie si iti activeaza metabolismul. Inlocuieste cafeaua de dimineata cu un ceai verde cu lamaie!
4. Fa miscare! Cea mai buna metoda de a-ti activa metabolismul este sa faci miscare: urca scari, iesi la o plimbare, mergi pe jos, danseaza, stai in picioare, mergi pe bicicleta. O viata activa inseamna un metabolism ridicat!
5. Practica “mancatul inteligent”! Daca vei manca in fata televizorului sau vei lua micul dejun pe fuga, in picioare, atunci metabolismul tau pur si simplu nu are timp sa “porneasca”. Acorda-ti jumatate de ora pentru fiecare masa, stai jos si mananca linistita, fiind atenta la culoarea, gustul si aroma alimentelor.
6. O dieta variata! Dieta variata, care sa contina toate grupele alimentare este cea mai sanatoasa. Insa specialistii ne recomanda sa luam in fiecare zi un mic dejun clasic, fara variatie: cereale integrale, seminte, fructe proaspete sau legume, iaurt sau lapte degresat.
7. Pentru un metabolsim activ, dilueaza sucurile de fructe naturale cu apa, astfel cantitatea de zahar din ele va fi mai mica.
8. Nu merge la sala doar dimineata, pentru o sedinta mai lunga. Imparte “portia” de miscare pe parcursul unei zile intregi: fa sport dimineata, apoi o plimbare lunga la pranz si danseaza seara. Astfel metabolismul tau va fi la un nivel ridicat constant.
9. Gandeste pozitiv si relaxeaza-te. Stresul poate influenta metabolismul. Fa doar acele lucruri care iti plac, plimba-te, intalneste-te cu prietenii.
10. Nu manca inainte de culcare cu doua ore, dar bea un ceai verde sau un ceai relaxant. A doua zi dimineata vei simti nevoia unui mic dejun bogat.
