Frumusete si sanatateDieta&Fitness7 trucuri pentru o dieta de nota 107 trucuri pentru o dieta de nota 10
Dieta&Fitness
Pentru a fi eficienta, dieta trebuie sa respecte cateva reguli, sunt de parere cercetatorii care au studiat ingredientele alimentelor si rolul lor in organismul uman. Mayra iti dezvaluie concluziile la care s-au ajuns.
7. Bucura-te de mancare
Cel mai bun sfat legat de dieta este unul indirect. Studii ca cele care asociaza greutatea normala cu mancatul lent, departe de televizor, de Blackberry sau iPad si conversatia cu cei dragi, toate spun, in esenta, acelasi lucru. Savureaza mancarea. Alimentele consumate fara ratiune sunt inutile. Toata hrana neglijata contribuie cu o valoare calorica mica.
Cand suntem atenti la ce mancam – la culoare, textura, prospetime si preparare – suntem mai satisfacuti decat daca ne umplem stomacul. Astfel, placerea de a manca va fi maxima, in timp ce oferim organismului cantitatea necesara de calorii. Si, potrivit lui Lippert, daca petreci destul timp pentru a savura fiecare inghititura delicioasa, vei fi surprins cand te saturi cu mai putina mancare. Pana la urma, mancatul tine atat de creier, cat si de stomac, spun oamenii de stiinta.
Forum Mayra: “Dieta cu apa“
