Frumusete si sanatateDieta&Fitness7 sfaturi pentru a arde mai multe calorii!7 sfaturi pentru a arde mai multe calorii!
Dieta&Fitness
Exercitiile fizice sunt cheia unui consum ridicat de calorii si a pierderii in greutate. Dar de multe ori ne intrebam cum sa crestem eficienta programului nostru de sport, astfel incat sa slabim mai repede si mai frumos. Raspunsul este simplu: trebuie sa arzi cat mai multe calorii! Iata cateva metode…
1. Trezeste-te devreme!
Specialistii au demonstrat ca daca te vei trezi mai devreme si vei urma un program intens de exercitii, vei arde mai multe calorii si vei slabi rapid, fara a tine o dieta. Persoanele matinale tind sa aiba un program fizic mai intens si mai lung, deci si ard calorii mai multe!
2. Nu sari peste micul dejun!
A sari periodic peste micul dejun duce la acumularea de kilograme! Cei care nu mananca dimineata, vor consuma mai multe calorii la celelalte mese si nu vor avea energia sa urmeze un program complet de antrenament. Ia o masa completa, cu proteine, carbohidrati, legume si fructe.
3. Combina!
Atunci cand iti executi rutina din programul matinal de la sala, incearca sa combini perioadele de efort intens cu cele de efort minim, dar sustinut. Aceasta alternare duce la arderea unui mare numar de calorii, fiind o tehnica grozava de slabire. Doar exercitiile in forta nu vor avea acelasi efect!
4. Nu bea mai putin de 2 litri de apa!
Exista multi care sustin ca daca esti slab nu ai nevoie de atat de multa apa, insa arderea caloriilor nu se realizeaza fara ajutorul acesteia – si nici alte procese din organism. Trebuie sa consumi minim 8 pahare de apa zilnic si vei scapa de 3.000 de calorii pe luna. Simplu!
5. Plimbari in forta!
Toata lumea stie ca alergarea este mai buna decat mersul pe jos. Insa daca le vei combina rezultatele vor fi spectaculoase. Alearga 10 minute si apoi plimba-te 15 minute, alterneaza si caloriile vor fi arse mult mai repede si mai eficient. Daca misti mainile pe langa corp in mod regulat, caloriile dispar si mai rapid.
6. Lucreaza-ti muschii!
Se stie ca muschii “ard” mai multe calorii decat grasimea, deci nu ocoli antrenamentele pentru masa musculara. Nu trebuie sa lucrezi mai mult de 15 minute pe zi, insa trebuie sa o faci intens si constant.
7. Dieta la control!
Dieta nu trebuie sa fie restrictiva, alcatuita doar din legume si… apa. Mananca tot ce simti nevoia, insa moderat. Cu timpul gusturile tale se vor schimba. Mananca legume si fructe, carne si lactate, insa nu le combina.
