7 alimente care iti imbunatatesc starea de spirit

De cele mai multe ori, acele alimente care ne trezesc pofte ascunse nu sunt si cele mai sanatoase. Si, astfel, de fiecare data cand suntem intr-o dispozitie proasta, mai punem un kilogram pe noi. Ce este de facut? Iata mai jos o lista cu 7 alimente care iti vor reda buna dispozitie.

1. Ciocolata neagra

Reduce stresul si iti reda increderea in tine. In dupa-amiezele tarzii, cand foamea si ingrijorarile iti dau tarcoale, apeleaza cu incredere la o bucatica de ciocolata amaruie. Face minuni!

2. Salata de spanac

Nu te poti concentra si ti se inchid ochii? Mananca o salata de spanac. Iti vei reveni instant. Poti incerca si alte alimente, cum ar fi: cartofii, painea cu seminte, fasolea, mazarea, ciupercile. Alimentatia corecta iti da o stare generala de bine.

3. Un mar cu unt de arahide

Te simti frustrata si tipi la cei din jur fara motiv? Poate fi un semn ca organismul tau are nevoie de “carburant” ca sa poate functiona optim. Nu apela la dulciuri, pentru ca acestea duc la cresterea nivelului de zahar din sange si, o ora mai tarziu, te vei simti la fel de iritata. Mananca un mar cu putin unt de arahide: este o combinatie perfecta intre carbohidrati si grasimi de calitate, care iti va da energie pentru cateva ore.

4. Un burger cu somon

Esti mereu ingrijorata din cauza banilor, relatiei sau a copiilor? Incearca sa iesi putin din rutina: ia pranzul cu o prietena si discutati despre evenimente mondene. Comanda orice fel de peste (in special, somon), care este bogat in Omega-3 si iti va imbunatati starea generala de spirit.

5. Ceai verde

Esti nervoasa la culme pentru ca nu te-ai odihnit sau pentru ca un prieten te-a tradat? Ca sa te calmezi, bea o ceasca de ceai verde: vei gandi mai clar si te vei putea concentra asupra problemelor presante, nu asupra fleacurilor. Ceaiul verde este mult mai delicat cu organismul tau decat cafeaua!

6. Cereale integrale cu lapte degresat

Ai nevoie de putina fericire in viata ta? Lipsa de bucurie ar putea avea legatura cu o problema personala sau de serviciu sau chiar cu o carenta de vitamina D, care duce la depresie. Poti incerca sa te redresezi cu un bol cu cereale,  capsuni si lapte integral, imbogatit cu vitamine. Daca nevoile organismului tau sunt mult mai mari, ia calciu si vitamina D, sub forma de suplimente.

7. Sandvis cu salata si oua

Esti deprimata din cauza menstruatiei si ai chef de inghetata, chipsuri si fast-food? Nu abuza de aceastea si prepara-ti singura o gustare care iti va imbunatati starea de spirit. Ia doua felii de paine integrala, prajeste-le putin si “umple-le” cu un amestec din piept de curcan, oua fierte, salata verde si un sos pe baza de mustar. Aceste alimente sanatoase te vor ajuta sa-ti recapeti energia.