5 metode de relaxare simple si la indemana

Dieta&Fitness

5 metode de relaxare simple si la indemana

Organismul tau iti trimite semnale ca se simte stresat prin intermediul durerilor de cap, al indigestiilor, al durerilor de stomac sau prin oricare alt semn. Mesajul este clar: ai nevoie sa te relaxezi. Iata cateva idei simple si la indemna oricui pentru lupta antistres:

1. Animalele de companie

Cercetarile au aratat ca oamenii care au suferit atacuri celebrale si au animale de casa traiesc mai mult. Privirea unui acvariu de pesti poate sa scada tensiunea arteriala, cel putin temporar. Intr-un studiu efectuat pe 92 de pacienti bolnavi de angina pectorala, atac de inima, s-a descoperit ca cei care aveau animale de companie aveau o speranta de viata mai mare decat cei fara animale. Studiul a relevat ca doar 6% din pacientii care aveau animale au murit intr-un an in comparatie cu 28% din pacientii fara animale de companie care au murit in decursul unui an de o boala incurabila.

Folosinta terapeutica a animalelor de companie si-a castigat atentia in ultimii ani printre bolnavii de SIDA sau cancer, oamenii batrani si bolnavii psihic. Spre deosebire de oamenii cu care interactionam complex si imprevizibil, animalele ne dau o sursa constanta de confort si atentie concentrata. Animalele scot la iveala instinctele materne si paterne. Ne fac sa ne simtim in siguranta si suntem acceptati neconditionat. In preajma animalelor putem sa fim noi insine.

2. Rasul

Cel mai la indemana remediu si cel mai des ignorat, rasul elibereaza acei hormoni ai fericirii care ne lipsesc cel mai mult atunci cand suntem stresati. Cauta partea amuzanta dintr-o situatie pentru a scapa de stres si de situatiile tensionate intr-un mod distractiv.

3. Visatul cu ochii deschisi

Multi ne trezim pierduti in visare cand ne plictisim la birou. Adevarul este ca proiectiile vizuale sunt realmente utile pentru usurarea stresului. Reimagineaza-ti cele mai frumoase amintiri, dorinte, sau pur si simplu imagineaza-te intr-o plimbare linistita pe o poteca insorita. O pauza mentala este un mod rapid si frumos de a te detasa de factorii de stres si de a incepe lucrul reimprospatat.

4. Terapia prin scris

In cazul in care doresti sa incerci aceasta terapie, este de ajuns sa iei hartie si un instrument de scris si sa:

  • asterni gandurile repetitive asa cum vin ele, reamintindu-ti toate trairile si intamplarile care te tulbura;
  • nu tii seama de cronologia evenimentelor sau a gandurilor pe care le scrii, pentru ca nu este importanta;
  • recitesti sau sa arunci ce ai scris ori sa permiti unui psiholog sa evalueze gandurile pe care le-ai notat.
  • 5. Relaxare prin lectura este cea mai eficienta

    Cititul unei carti este cea mai buna metoda de relaxare, arata un studiu al cercetatorilor britanici.Sase minute de citit pot reduce stresul cu doua treimi. Psihologii cred ca acest lucru se intampla pentru ca mintea se concentreaza pe lectura si se distrage de la alte activitati solicitante.

    Cititul a redus nivelul stresului cu 68%, iar atunci cand au ascultat muzica voluntarii au inregistrat o scadere a nivelului stresului cu 61%. Consumarea unei cesti de ceai scade nivelul stresului cu 54%, iar plimbarea in aer liber cu 42%, sustine doctorul David Lewis.



    feedback
    Nu sunteti membru inca ?

    Dureaza doar cateva minute sa va inregistrati.

    Inregistrati-va acum



    Ti-ai uitat parola ?
    Inregistreaza un user nou