Frumusete si sanatateDieta&Fitness4 trucuri pentru a scapa de amiezele somnoroase4 trucuri pentru a scapa de amiezele somnoroase
Dieta&Fitness
Simti cum energia ta scade cu fiecare minut care te apropie de orele amiezii? Ai vrea mai degraba sa te culci pe canapeaua din sala de meeting decat sa te apuci de must-do-urile saptamanii? Nu-i nici o grija si noi simtim la fel.
2. Verde la gustari
Daca excluzi ciocolata si chipsurile, gustarile sunt foarte bune pentru nivelul tau energetic. Trupul tau are nevoie de alimente pentru a avea necesarul de zaharuri si vitamine pentru a elibera energie.
Gustarile de 100 de calorii sunt perfecte pentru a-ti pastra energia si pentru a-ti amagi foame pana la ora pranzului. Incearca mere, morcovi, salate light de legume crude sau iaurt cu nuci.
3. Redu aportul de cofeina
Cafeaua ne ajuta dimineata cand abia reusim sa ne trezim, o bem la pranz in pauza de masa si ne incheiem ziua band o ceasca mare care sa ne ofere energie. Dar specialistii spun ca … nu ne ajuta mai deloc!
Cofeina e un stimulent, insa nu iti va oferi nici un strop de energie in plus. Cand efectul cafelei se duce ai sa observi ca trupul tau e obosit si infometat. Incearca mai degraba un ceai verde sau o gustare. Acestea iti vor oferi cu adevarat energie.
4. Nu uita de hidratare
Nu trebuie sa mergi la sala sau sa faci vreo activitate epuizanta pentru a avea sticla de apa langa tine. Daca ramai hidratata ai sa observi ca nivelul de energie se va mentine la parametrii normali.
Insa daca nu atingi plafonul de 1,5-2 litri vei simti efectele negative pe care deshidratarea le are asupra organismului tau.
