35 de metode să scapi de 100 de calorii

Dieta&Fitness

35 de metode să scapi de 100 de calorii

Nu cred în deciziile luate peste noapte, de genul “Gata! În următoarea lună voi slăbi 15 kg şi voi face sport zilnic!”. Asta după ce timp de mai bine de jumătate de an am băut Coca Cola la greu, am mâncat prăjituri la aproape fiecare masă şi am ajuns la sală de cel mult 3 ori.

Este nerealist şi întotdeauna sfârşeşti prin abandon. "Schimbări mici, rezultate mari!" este un motto-ul în care cred. Aşa că dacă vrei să slăbeşti, fă 2000 de paşi şi mănâncă cu 100 de calorii mai puţin. Zilnic. Iată 35 de metode să scapi de 100 de calori:

Micul dejun

1. lapte fără sau cu 1% grăsimi în locul celui integral
2. un pahar mic de suc de portocale în loc de unul mare
3. un bol mic de cereale în loc de unul mare
4. îndulcitor pentru cafea sau ceai
5. o cratiţă de teflon pe pregătirea ouălor – aşa nu ai nevoie de ulei sau unt pentru preparare
6. dulceaţă dietetică în locul celei normale, bogată în zaharuri
7. şuncă presată în loc de cârnăciori sau kaiser
8. omletă cu legume în loc de slănină sau cârnaţi
9. omletă doar din albuşuri
10. pâine integrală pentru sandviş

Prânz-Cină

11. spaghetti cu dovlecei, ardei graşi, ciuperci, nu cu carne
12. sandviş cu carne slabă şi legume în loc de brânză
13. conservă de ton în suc propriu, nu în ulei
14. unt light în locul celui normal
15. cremă de iaurt în loc de smântână
16. brânză dietetică în locul celei obişnuite
17. nu mânca tot din farfurie
18. maxim două linguriţe de ulei de măsline pentru prepararea salatelor
19. carne fără grăsimi
20. salate, supe fără crutoane
21. pui fără pieliţă
22. salate cu vinaigrette, nu cu maioneză
23. cartofi la cuptor cu rozmarin, în locul celor prăjiţi
24. ciuperci în loc de carne
25. supă cu paste integrale, nu cu găluşte
26. mănâncă fără grabă

Desert

27. doar câteva guri în locul unei porţii întregi
28. o cupă de îngheţată în loc de două, trei, patru, cinci…
29. o prăjitură cu topping de fructe, nu cu sos de ciocolată
30. fructe proaspete de sezon în loc de o prăjitură sau o tabletă de ciocolată
31. împarte prăjitura cu altcineva

Băuturi

32. apă minerală în loc de Coca Cola
33. cafea cu lapte fără grăsimi
34. ceai rece preparat în casă: din mentă, ceai verde şi fructe de pădure şi miere
35. suc de portocale proaspăt, în loc de Fanta sau Mirinda



feedback
Nu sunteti membru inca ?

Dureaza doar cateva minute sa va inregistrati.

Inregistrati-va acum



Ti-ai uitat parola ?
Inregistreaza un user nou