Frumusete si sanatateDieta&Fitness3 moduri in care vei castiga o silueta de invidiat, prin sport3 moduri in care vei castiga o silueta de invidiat, prin sport
Dieta&Fitness
Este vara! Dupa cum stiti, in acest anotimp nu ne putem ascunde kilogramele in plus intr-un pulover
mai largut, asa ca ne-am gandit si am venit in ajutorul tau cu o lista de trei moduri in care poti
castiga o talie perfecta, prin sport!
Atentie!
Aminteste-ti sa faci o incalzire corespunzatoare, indiferent de tipul de exercitiu fizic pe care il practici. Sportul, fara putin sprijin, nu face minuni! Asigura-te ca nu depasesti o anumita limita in ceea ce priveste mancarea. Sportul este cel mai cel mai bun sprijin, indiferent de dieta pe care o tii. Echilibrul este cheia in orice problema!
1. Jogging
Joggingul face minuni, asa ca nu ezita sa practici acest sport! Poti face jogging in multe locuri: in parc, pe un stadion, pe un pod mai lung si mai nepolulat etc. Chiar daca este cald afara, daca lupti cu kilogramele ia o jacheta. Astfel, rezultatele vor fi mai rapide. Alearga in ritmul tau, cat de mult poti, dar incercand ca de la o zi la alta sa maresti timpul de exercitiu. Daca nu ai cu cine sa mergi la alergat, eu te sfatuiesc sa iei un mp3 si sa asculti muzica. Asa o sa poti sa nu bagi in seama comentariile de pe margini.
2. Urcatul si coboratul scarilor
Acest tip de exercitiu este mult mai solicitant decat joggingul. Te sfatuim ca dupa 10 minute de jogging sa urci in pas alert de doua ori scarile pana la etajul 10 si inapoi. Te asigur ca tot chinul va da roade mai repede decat iti imaginezi!
3. Exercitii fizice seara
In fiecare seara, fa cate 5 serii a cate 25 de extensii si cate 5 serii a cate 20 de abdominal, cu pauza de 5 minute intre ele. Nu uita si de genoflexiuni si de flotari, in limita posibilitatilor. Bineinteles, nu vei reusi de la inceput sa faci atatea exercitii, dar cu timpul corpul tau se va obisnui.
Te sfatuiesc sa iti alegi unul din aceste trei sporturi vara aceasta si sa il practici in mod constant, deoarece miscarea in fiecare zi inseamna sanatate, iar sanatatea inseamna frumusete!
Articol scris de: Maria Voicu
