3 kg în două săptămâni

Dieta&Fitness

3 kg în două săptămâni

Am 1.60 şi 67 de Kg. Am încercat toate dietele până acum: Atkins, Southbeach, Scarsdale, US Marines, cura cu ciorbă de varză, disociată, mediterneană, low-carb, hipocalorică…şi muuulte altele. După fiecare regim pe care l-am ţinut m-am simţit obosită, devitalizată.

Am tot căutat o dietă cu care să slăbesc (rezonabil, nu aştept minuni!), dar care să nu îmi provoace carenţe de vitamine sau minerale. Şi am găsit! Este conceput de un reputat nutriţionist francez, Pierre Azam. Sunt în a cincea săptamână de când o ţin şi am slăbit 5 Kg. Este mai bine decât am sperat. Vă împărtăşesc şi vouă secretul! Cu bucurie chiar! Succes şi ţineţi-mă la curent cu rezultatele voastre! Astept pe forum păreri!

Dieta se bazează pe un principiu simplu : elimini surplusul de grăsime fără să pierzi masa musculară sau bună dispoziţia.

În primul rând trebuie să dormi musai minim 6, maxim 8 ore pe noapte. Apoi trebuie să mănânci de trei ori pe zi, să bei minimum un litru de apă, să uiţi de alcool şi să limitezi consumul fructelor.

Micul dejun – energetic

Trebuie să-ţi asigure carburant, energie pentru întreaga zi. Ai voie zahăr sub formă de fructoză, proteine, unele grăsimi. Adică: fructe, pâine integrală cu un pic de unt sau cereale, brânză, jambon, iaurt, carne de pui.

Prânz şi cină – lejer

Cele două mese te vor ajuta să dizloci grăsimile stocate. Mănâncă uşor ca să-ţi obligi organismul să apeleze şi la rezervele de grăsime. Nu trebuie să lipsească  proteinele necesare pentru muşchi (150 g de carne sau 200g de peşte). Ai voie să mănânci doar de 3 ori pe săptămână carne de vită, porc sau miel. Concret, poţi consuma carne cât mai slabă, legume verzi pentru minerale, fibre şi vitamine. Pâinea, cartofi, pastele sunt interzise pentru prânz şi cină.

Între mese, un iaurt natural este perfect!



feedback
Nu sunteti membru inca ?

Dureaza doar cateva minute sa va inregistrati.

Inregistrati-va acum



Ti-ai uitat parola ?
Inregistreaza un user nou