Frumusete si sanatateDieta&Fitness15 alimente esentiale care contin proteine15 alimente esentiale care contin proteine
Dieta&Fitness
Proteinele sunt formate din aminoacizi si indeplinesc doua functii esentiale: cresterea si refacerea structurilor organismului si, in special, a masei musculare. De aceea, o alimentatie bogata in proteine ne ajuta sa avem energie pe tot parcursul zilei, sa avem muschi puternici, un metabolism accentuat si sa fim sanatosi.
7. Branza de vaci slaba (degresata);
8. Ouale (consumate fierte, nu prajite);
9. Ficat de pui sau porc (consumat fiert, fara ulei);
10. Struguri/stafide (in cantitati reduse, pentru ca au un continut bogat de glucide);
11. Mazare, ciuperci, conopida, praz, spanac, usturoi, varza;
12. Pasta de tomate;
13. Urzici;
14. Masline, nuci;
15. Cicolata.
Aceste alimente se consuma singure sau asociate cu salate de legume si alte produse neutre, care nu sunt bogate in carbohidrati, pentru o nutritie sanatoasa. Daca vrei sa slabesti, cantitatile trebuie sa fie foarte mici, iar alimentele de calitate.
Nu toate carnurile contin proteine cu aminoacizi esentiali, deci ocoleste salamurile, kaizer-ul si carnatii. Fa-ti un meniu echilibrat, astfel incat la o masa sa ai proteine de calitate si legume, iar la cealalta masa principala carbohidrati. Proteinele din alimente te mentin in forma mai mult timp decat carbohidratii, deci sunt ideale pentru masa de pranz.
