15 alimente esentiale care contin carbohidrati
Dieta&Fitness
Carbohidratii sau glucidele sunt lanturi de mici parti de zahar, reprezinta un constituent fundamental al materiei vii si au un rol important in metabolism. Ei sunt cea mai importanta sursa de energie, insa daca dieta noastra contine carbohidrati in exces, glucoza se depoziteaza in ficat si vom avea probleme de sanatate.
7. Ardei gras, cartofi, ceapa, fasole uscata, pastarnac, ridichi, telina;
8. Biscuiti, inclusiv cei graham;
9. Faina de grau si porumb, gris;
10. Muraturi, otet;
11. Caramele, bomboane, prajituri, chips-uri;
12. Ciocolata cu lapte sau cu fructe;
13. Gemuri, dulceturi, compoturi;
14. Sucuri naturale sau din comert;
15. Cereale integrale.
Toate aceste alimente ar trebui consumate in cantitati foarte mici, la intervale mari de timp, doar cat sa ne facem o pofta. Cele mai bune alimente care contin carbohidrati sunt legumele, fructele, cerealele integrale si orezul brun. Acestea nu se consuma cu alimente bogate in proteine, ci se asociaza cu alimente “neutre”: salata verde, miere etc.
Nu renunta complet la carbohidrati, pentru a nu crea dezechilibre, insa consuma alimentele de mai sus cu responsabilitate!