Frumusete si sanatateDieta&Fitness15 alimente esentiale care contin carbohidrati15 alimente esentiale care contin carbohidrati
Dieta&Fitness
Carbohidratii sau glucidele sunt lanturi de mici parti de zahar, reprezinta un constituent fundamental al materiei vii si au un rol important in metabolism. Ei sunt cea mai importanta sursa de energie, insa daca dieta noastra contine carbohidrati in exces, glucoza se depoziteaza in ficat si vom avea probleme de sanatate.
Exista carbohidrati buni si rai pentru sanatatea si silueta ta! Cei rai ne ofera o sursa rapida de energie, ne feresc de oboseala imediata si se gasesc in zahar. Daca vei consuma zahar si produse procesate din faina alba, problemele nu vor intarzia sa apara.
In schimb, carbohidratii buni au molecule mari si organismul nostru ii proceseaza mai greu, ceea ce duce la o descarcare de energie treptata, constanta. Acestia se gasesc in fructe si legume si sunt si o sursa importanta de fibre (pe care organismul nu o poate digera si astfel ne simtim “pline” si slabim).
Alimente esentiale care contin carbohidrati
1. Painea integrala/ de secara/cu seminte;
2. Pastele integrale;
3. Orezul brun;
4. Cirese, mandarine, portocale, mere, pere, prune, banane. In general, toate fructele contin carbohidrati, deci atentie cum le introduceti in curele de slabire;
5. Fructele uscate (stafide, caise, curmale) sunt foarte bogate in zaharuri;
6. Laptele praf – este mai bogat in carbohidrati decat in proteine. Atentie la alimentatia copiilor;
