Frumusete si sanatateDieta&Fitness11 sfaturi pentru a nu te intoarce cu kilograme in plus din vacanta de iarna11 sfaturi pentru a nu te intoarce cu kilograme in plus din vacanta de iarna
Dieta&Fitness
Iarna organismul are nevoie de mai multi nutrienti pentru a mentine constanta temperatura corpului, din acest motiv este indicat sa consumam alimente cat mai sanatoase, proaspete sau preparate prin fierbere sau coacere, pentru a nu se pierde substantele nutritive.
De asemenea, se recomanda ca retetele sa fie pregatite cu cat mai multe condimente si mirodenii, datorita proprietatilor curative ale acestora. Cu toate ca iarna este incarcata de festivitati care ne bucura sufletul si simturile, obiceiurile alimentare nu sunt tocmai sanatoase…
Daca e vacanta de iarna nu inseamna ca trebuie sa te intorci cu cateva kilograme in plus. Exista solutii care te ajuta sa nu te ingrasi in aceasta perioada. Iata cateva dintre ele.
1. Ia fructe proaspete cu tine! Pentru a evita consumul de snacks-uri ia cu tine mere, stafide, nuci, migdale… nesarate si neprajite. Pregateste-ti singura un mix delicious.
2. In cazul in care hotelul tau are un mini-frigider incearca sa mananci macar o masa pe zi in camera. Ia cu tine cereale, fructe…
3. Cand mananci la restaurant incearca sa mananci doar jumatate din cantitate, iar daca este vorba de “all inclusive” limiteaza-te…Nu manca din toate felurile de mancare indiferent de cat de delicioase iti par.
4. Chiar daca e iarna nu uita de verdeturi. O salata verde sau una de varza cu morcov vor fi o desfatare pentru organismul tau.
5. Evita pe cat posibil sa manaci sarat si inlocuieste sarea iodata cu cea neiodata.
6. Fii atenta la alcool. Chiar daca frigul te imbie la un vin fiert, nu bea in exces. 100 de ml de vin rosu inainte de culcare face intr-adevar minuni si chiar te ajuta sa scazi colesterolul din sange, insa nu indulcit cu zahar si nu in cantitati mari.
7. Ramai activa. Gaseste o activitate fizica de care sa te bucuri alaturi de prieteni sau familie, de la skiat la plimbari, sanie. Fa din asta un obicei ca sa te mentii in forma in timpul iernii.
8. Bea in fiecare zi un ceai. De preferat negru sau verde. Accelereaza metabolismul si astfel cantitatea de grasimi arse creste.
9. Mananca incet si cu placere. Daca mananci incet, cu siguranta te vei mentine mai slaba.
10.Dimineata un pahar de suc de fructe iti va da energie pentru intrega zi. Seara incearca sa mananci cu 3-4 ore inainte de a dormi si nu manca cartofi, cereale, soia, linte, fructe….
11.Bea apa. Un studiu a dovedit ca persoanele care beau doua pahare de apa inainte de masa sunt mai suple decat cele care sar peste aceasta regula. Apa umple stomacul, asa ca vei manca in medie cu cu circa 100 de caloii mai putin. Nu-i asa ca este un truc extrem de util, pentru o silueta perfecta?
