mayra

10 trucuri pentru silueta de Craciun

Sa incerci sa slabesti in perioada sarbatorilor este aproape imposibil, dar sa iti mentii greutatea nu trebuie sa fie la fel de complicat. Si chiar fara sa renunti la produsele traditionale de Craciun. Secretul consta in moderatie si echilibru.

Dr. Luigi Gratton, Vice President Medical Affairs & Nutrition Education in cadrul Herbalife Ltd. si membru in „Programul de analiza a obezitatii ca factor de risc” derulat de Centrul pentru Nutritie Umana din cadrul Universitatii din Los Angeles (UCLA), iti prezinta 10 trucuri pentru a ne mentine silueta in perioada sarbatorilor de iarna.

1. Miscare contra extra calorii

30 de minute de miscare in fiecare zi pot face minuni. Pe langa arderea extra-caloriilor, sportul contribuie la eliberarea de stres si tensiune, astfel ca vor fi mai putine sanse sa te refugiezi in mancare pentru a scapa de stresul sarbatorilor.

2. H2O, H2O, H2O

Putina apa poate avea efecte pe termen lung. Cateva inghitituri de apa la intervale scurte iti mentine organismul hidratat tot timpul. Apa actioneaza ca un absorbant si lubrifiant, ajuta la transportul nutrientilor si elimina deseurile si are un rol important in reglarea temperaturii organismului. Mai mult, apa nu contine nici grasimi, nici calorii, nici colesterol.

3. Fii pretentioasa

Nu irosi calorii pretioase pe biscuiti si chipsuri. Alege doar acele alimente care iti plac foarte mult sau pe care le asociezi cu aceasta perioada a anului.

 

Mayra

Tags: dieta, fitness, antrenament