10 tips-uri pentru dieta

Dieta&Fitness

10 tips-uri pentru dieta

Ok, nu-ti place sa urmezi o dieta stricta, nici noua nu ne place, tocmai de aceea apelam, de fiecare data cand vrem sa scapam de kilograme, la cateva sfaturi care ne ajuta sa slabim, fara sa ne fie teama ca nu am mancat rosia la pranza sau ca boabele de orez consumate au depasit limita…

6. Vitamine

Daca te-ai hotarat si vrei sa reduci numarul caloriilor, trebuie sa ai grija de tine si de corpul tau. O sa ai nevoie de vitamine, asa ca cel mai bine este ca in aceasta perioada sa iei niste multi-vitamine. E important sa fii slaba, dar este si mai important sa ramai sanatoasa!

7. Consuma alimente proaspete

Fructe, legume, seminte, carne slaba, lactate, oua, paine din cereale integrale (nu din faina alba rafinata)… cauta sa mananci doar alimente proaspete si cat mai putin procesate. Evita conservele si semi-preparatele pe cat posibil! Da supermarket-ul pe piata!

8. Consuma mai multe proteine

Proteinele, la fel ca si fibrele, te pot ajuta sa te simti satula mult mai repede. Adauga in meniul tau zilnic proteine sanatoase: carne de pui, carne de vita, alune, branza si iaurt low-fat, nuci etc.

9. Schimbari mici

Nu poti sa te trezesti luni si sa spui: de azi nu mai mananc paine, prajeli, dulciuri si junk-food. Nu o sa-ti iasa niciodata din prima. Trebuie sa faci schimbarile treptat. Incepe cu un mic dejun sanatos, apoi fa-ti un abonament la sala s.a.m.d. pana reusesti sa implementezi toate regulile necesare pentru un stil de viata sanatos.

10. Mananca incet

Stim ca esti mereu pe fuga, ai treaba si de abia iti gasesti timp sa mananci in liniste si sa savurezi o mancare, dar incearca sa mesteci cat mai bine, sa iei bucati cat mai mici si sa te bucuri de fiecare ingredient. In acest fel creierul iti va transmite mult mai repede cand stomacul este satul.

Citeste mai multe diete si sfaturi pentru un corp de invidiat pe www.vreaudieta.ro



feedback
Nu sunteti membru inca ?

Dureaza doar cateva minute sa va inregistrati.

Inregistrati-va acum



Ti-ai uitat parola ?
Inregistreaza un user nou