10 tips-uri pentru dieta

Dieta&Fitness

10 tips-uri pentru dieta

Ok, nu-ti place sa urmezi o dieta stricta, nici noua nu ne place, tocmai de aceea apelam, de fiecare data cand vrem sa scapam de kilograme, la cateva sfaturi care ne ajuta sa slabim, fara sa ne fie teama ca nu am mancat rosia la pranza sau ca boabele de orez consumate au depasit limita…

Astazi ti-am pregatit 10 de sfaturi. Cu ele poti sa slabesti fara batai de cap!

1. Cumpara un cantar

Da… stiu! Si eu il urasc! Dar nu avem ce sa facem, el ne ajuta sa ne intoarcem pe drumul cel bun atunci cand o luam razna. Si perechea ta preferata de blugi este buna, te va atentiona cand e timpul sa iei masuri, dar nimic nu se compara cu un cantar bun.

2. Arde mai multe calorii

Regula e simpla: sa spunem ca tu consumi zilnic alimente ce insumeaza 2500 de calorii (si sunt indulgenta pentru ca nu pun la socoteala painea aia alba de la sandwish, bucata aia de ciocolata de la pranz sau sucurile alea acidulate pline de calorii), iar tu consumi doar… 1000 de calorii pe zi (prin diferite activitati: mers, stat pe scaun, alergat dupa autobuz etc.), restul de 1500 de calorii raman… pe tine.

Solutia? Consuma mai putine calorii si arde si mai multe (prin sport sau alte activitati), doar asa o sa reusesti sa slabesti!

3. Un mod de viata sanatos, nu o dieta 

Daca vrei sa-ti pastrezi formele pentru cat mai mult timp, cel mai indicat este sa-ti impui incet, incet un mod de viata sanatos, nu o dieta stricta. Ai grija tot timpul ce mananci, alege alimente bogate in nutrienti si slabe in calorii (mai ales fructe si legume proaspete), mergi cu regularitate la sala de fitness (sau practica alt sport) si nu o sa mai ai nevoie de diete minune.

4. Mananca mai putin decat ai nevoie

Nu trebuie sa te ridici de la masa cu burta cat un balon, mananca pana simti ca esti destul de satula, nu cu burta plina! Daca vrei sa slabesti, trebuie sa reduci numarul caloriilor si sa pierzi mai multe calorii decat ai consumat. Incearca sa pastrezi o limita de 1300-1500 de calorii pe zi, combina acest regim cu sport si rezultatele nu vor intarzia sa apara.

5. Ridica greutati

Daca te gandesti sa te apuci de fitness si nu stii ce sa faci, iti spunem noi! Ridicatul greutatilor arde cele mai multe calorii in timp record. Poate nu ti se pare un sport demn de o femeie, dar este solutia rapida de a scapa de kilogramele in plus.

 



feedback
Nu sunteti membru inca ?

Dureaza doar cateva minute sa va inregistrati.

Inregistrati-va acum



Ti-ai uitat parola ?
Inregistreaza un user nou