Frumusete si sanatateDieta&Fitness10 reguli pentru dieta ta10 reguli pentru dieta ta
Dieta&Fitness
-140x140.jpg "10 reguli pentru dieta ta")
Sunt sute de mii de diete, fiecare cu reguli diferite, ba chiar care se bat cap in cap si toate iti promit un corp de milioane. Dupa ce ai citit macar cateva, incepi sa te intrebi daca are vreun rost sa te apuci si pana termini de citit ai abandonat ideea. Nu e cazul, ti-am pregatit noi… doar 10 reguli!
5. Portioneaza cu atentie
Incearca sa iti portionezi cat mai bine alimentele si sa mananci o singura portie, nu e cazul sa te arunci in diete complicate, doar sa mananci doua portii in loc de una.
6. Ai grija la bauturi
De cele mai multe ori ne gandim la alimente ca la principalele responsabile pentru castigul in greutate. Dar ce zici de bauturi? Vinurile dulci, alcoolul si bauturile carbogazoase sunt la fel de aducatoare de calorii ca si prajiturile.
7. Imparte mesele
Incearca sa iti imparti alimentele in trei mese mari si doua gustari. In acest fel "vei trisa" si nu vei mai simti senzatia de foame atat de des.
8. Ai grija la postura
Felul in care stai ajuta la formarea colaceilor si a pungilor de grasime de sub barbie, asa ca ai grija cum stai la birou si cum mergi. Renunta la umerii lasati si capul orientat in jos. Stai dreapta si respira corect.
9. Mananca incet
Cand te decizi sa mananci ai grija sa faci numai asta. Nu te uita la televizor, nu raspunde la mail-uri si nu te grabi. Astfel vei reusi sa te concentrezi pe ce mananci si sa spui gata atunci cand trebuie.
10. Verifica etichetele
Uita-te de fiecare data ce produse cumperi si ce aport caloric au. Astfel vei reusi sa mai arunci din ele si sa nu mai ajungi acasa cu o multime de "tentatii".
