10 reguli de bun-simt la sala de sport

Dieta&Fitness

10 reguli de bun-simt la sala de sport

Stim ca mersul la sala de fitness nu este tocmai un moment bun pentru socializare, mai ales daca esti transpirat si obosit. Insa asta nu inseamna ca trebuie sa uitam de buna crestere si de cateva reguli nescrise a comportamentului in public, pentru a nu-i deranja pe ceilalti si pentru a nu deveni o persoana “non grata”.

10 reguli de aur ale comportamentului la sala de sport

1. Nu vorbi la telefon in sala

Toata lumea asculta muzica la casti in timp ce se afla in sala de sport. Asa ca vei fi tentata sa raspunzi poate la un apel sau sa dai un telefon rapid. Daca toata lumea are casti, te gandesti ca nu vei deranja, nu? Gresit! Da, ii vei deranja pe cei din jurul tau (unii poate tin castile doar de forma, pentru a nu intra in vorba cu ceilalti), dar, cel mai important, nu iti vei mai face exercitiile asa cum trebuie. In plus, il jignesti pe antrenor. Tine telefonul in dulap, in geanta sau undeva cat mai departe de tine, pentru a nu fi tentata.

2. Nu pune stapanire pe aparate

Daca sala de sport la care mergi este foarte aglomerata, iar lumea asteapta la rand pentru aparate, nu sta mai mult de 30 de minute la unul dintre acestea. Specialistii spun ca un antrenament de 30 de minute/zi este suficient pentru a te mentine in forma. Iar daca vrei ca prietenii tai sa se antreneze alaturi de tine, spune-le sa vina din timp, nu incerca sa le “rezervi” tu aparatele prin diverse metode, cum ar fi intinderea prosopului pe aparat sau agatarea obiectelor personale de acesta. Daca vine cineva la sala care vrea sa se antreneze, are tot dreptul sa o faca, indiferent de ce “rezervari” ai considerat tu ca faci.

3. Utilizeaza greutati potrivite

Nu folosi greutati pe care nu le poti ridica in siguranta si in… liniste. Chiar si dupa cel mai intens antrenament, ar trebui sa fii capabil sa  pui singur greutatile la loc, fara ca acestea sa cada pe jos. Zgomotul produs de acestea este foarte deranjant si atrage o atentie nepotrivita asupra ta. Daca nu le poti tine bine in maini, incearca gantere mai usoare.

4. Cere ajutor

Daca nu stii sa folosesti un anumit aparat sau cum sa faci exercitiile, nu simula ca stii. Este foarte usor sa te ranesti daca nu esti perfect constienta de ceea ce faci. In plus, vei tine toti oamenii in asteptare, pana vei invata tu ce si cum sa faci pe aparat. Intotdeauna cere sfatul unui antrenor. Iar daca esti pentru prima data la sala de fitness, majoritatea firmelor ofera o sedinta speciala cu un antrenor, care te va invata sa folosesti echipamentul.

5. La lectiile de grup se vine la timp

Sa intarzii mereu la sedintele de fitness in grup este o mare greseala din partea ta, mai ales daca este o perioada foarte aglomerata. O intarziere mai mare de 5 minute este considerata impolitete, iar mai mult de 10 minute intrece orice limite. De ce? Pentru ca acele minute sunt folosite de antrenor pentru a explica participantilor ce au de facut si cum se lucreaza in ziua respectiva. Daca vei ajunge dupa minutele de incalzire, te vei putea rani, iar cei de la sala interzic aceste “intrari” in programul deja inceput!

6. Respecta programul de la sala de fitness

Daca vrei sa pleci mai devreme de la o lectie de grup, comunica-i acest lucru antrenorului. Majoritatea profesorilor inteleg ca fiecare dintre noi are un program strict si nu se vor supara daca vei pleca mai devreme. Doar trebuie sa-l anunti si sa-ti alegi un loc langa iesire, pentru a putea parasi sala discret. Tine cont ca se distrage atentia si energia unei clase daca oamenii s-ar ridica mereu si ar pleca inainte de final. Iar daca sedinta de fitness dureaza o ora pe saptamana, iar tu nu poti sta decat 30 de minute de fiecare data, sigur ti-ai ales gresit programul de antrenament.

7. Respecta spatiul celor din jur

Daca urmezi un program de fitness in grup, nu te aseza direct in fata unei alte persoane. Cel mai bine este sa te uiti in jur si sa gasesti un loc potrivit, unde te vei putea vedea in oglinda si sa le permiti si celor din jur sa aiba acees la ea. Orice alta manevra este exclusa.

8. Pastreaza conversatiile pentru afara sau vorbeste incet

De obicei, sauna este un loc de relaxare, deci o zona “tacuta”. Din moment ce sauna are dimensiuni reduse, o conversatie cu cea mai buna prietena este deranjanta si ciudata pentru celelalte persoane care incearca sa se relaxeze. In plus, trebuie sa fii atenta si la ce zgomote faci in vestiar sau chiar in sala de sport. A te antrena cu prietenii este minunat, dar trebuie sa ii respecti pe cei din jur si sa pastrezi linistea. Nu toata lumea vrea sa afle ce ai facut saptamana trecuta…

9. Foloseste vestiarul

Chiar daca nu vei folosi dusul sau nu te vei schimba, este o idee buna sa iti pui lucrurile intr-un dulap in timp ce te antrenezi. Nu este indicat sa iti arunci geanta pe jos langa aparate. Si antrenorii ii sfatuiesc intotdeauna pe cei care se antreneaza sa-si aduca haine de schimb, deci asa ar trebui sa faci.

10. Fii ordonata in vestiar

Nu iti imprastia toate lucrurile si nu ocupa prea mult spatiu in vestiar. Este lipsit de respect fata de ceilalti si va puteti chiar rani. Cine isi doreste sa vina la sala si sa se impiedice de un pantof aruncat aiurea?!

Forum Mayra: “Sport la sala sau acasa?



feedback
Nu sunteti membru inca ?

Dureaza doar cateva minute sa va inregistrati.

Inregistrati-va acum



Ti-ai uitat parola ?
Inregistreaza un user nou