10 minerale esentiale pentru organism

Dieta&Fitness

10 minerale esentiale pentru organism

Mineralele joaca un rol foarte important in buna functionare a corpului nostru: in activitatea celulara, in cea enzimatica si in cea hormonala, ajutandu-ne sa ne pastram sanatatea in parametri normali. De multe ori ne simtim obositi, suntem stresati, avem diverse “pofte” si cu toate acestea, analizele ies bune. De ce?

Pentru ca exista carente de minerale in organism si alimentatia noastra nu este atat de buna pe cat credem. Ce ar trebui sa facem?

In primul rand sa facem analize complete, care se evidentieze si nivelul anumitor minerale din corp si apoi sa suplinim carentele. Acest lucru se poate face cu ajutorul suplimentelor, dar cel mai indicat ar fi sa ne luam minerale esentiale din alimente.

10 minerale esentiale pentru organism

1. Calciul

lapte degresat

Este, poate, cel mai important mineral pentru femei, dar nu numai… El ajuta la dezvoltarea sistemului osos si previne aparitia osteoporozei. Daca micutii nostri nu consuma alimente bogate in calciu, deszvoltarea lor poate fi intarziata, iar la noi, femeile adulte, lipsa acestui mineral duce la oboseala, dureri de oase, ameteli. Il luam din: lapte degresat, iaurt, branza de vaci, legume, migdale/alune si miere.

2. Magneziul

magneziu in cereale integrale

Este foarte important pentru sistemul nervos si cel muscular, dar si pentru inima. Lipsa magneziului poate duce la ameteli, stari de confuzie, apatie, oboseala cronica, anorexie. Magneziul se gaseste in ciocolata, cereale integrale, verdeturi, nuci, fructe uscate.



feedback
Nu sunteti membru inca ?

Dureaza doar cateva minute sa va inregistrati.

Inregistrati-va acum



Ti-ai uitat parola ?
Inregistreaza un user nou