10 alimente colorate pe care sa le consumi vara aceasta!

Dieta&Fitness

10 alimente colorate pe care sa le consumi vara aceasta!

In acest articol nu o sa te sfatuim sa tii diete drastice si nici sa te abtii de la tot felul de bucurii… culinare. Insa fiind vara, pietele s-au umplut de legume si fructe proaspete, iar sanatatea ta este foarte importanta. De aceea, noi iti recomandam 10 produse pe care sa le consumi cu incredere in acest sezon. Te vei simti mai bine, mai energica si mai supla…

10 alimente colorate pe care sa le consumi vara aceasta

1. Verdeturile

Patrunjel, marar, salata verde, spanac, stevie, leustean, menta, rozmarin, busuioc – toate acestea trebuie sa faca parte zilnic din alimentatia ta. De exemplu, mananca la pranz o salata mare verde, cu o rosie, marar si patrunjel, 100 g de paste cu busuioc si bea un pahar mare de limonada cu menta proaspata.

2. Rosiile

Sunt delicioase, se combina aproape cu orice si sunt foarte sanatoase. Consuma-le proaspete in salate, in diverse cocteiluri realizate cu blenderul, pe gratar sau fierte la aburi. Merg excelent cu branza proaspata de vaci, cu gratar sau cu legume si paste.

3. Ciresele si capusnile

Fructele ingrasa, este adeavarat! Insa nu te priva in acest sezon de o mica bucurie. Consuma o zi pe saptamana doar fructe rosii: capsuni, cirese, mure, afine, zmeura, etc. Bea ceaiuri din plante, ca sa ai o buna digestie. Incearca o cura de detoxifiere cu fructe.

4. Carnea rosie

Renunta o perioada la fripturile de pui si cumpara carne de vita, slaba, de foarte buna calitate. Taie felii cat palma si asezoneaza-le cu sare, piper si cimbru. Pune-le pe gratar si prepara-le cat mai simplu. Merg excelent cu o salata de legume si verdeturi.

5. Ceapa si usturoiul

Alaturi de celelalte verdeturi si legume, in alimentatia ta trebuie sa isi faca loc si ceapa si, mai ales, usturoiul. Cele care se gasesc acum pe piata, verzi, sunt mai discrete ca miros si mai bine tolerate de organism. Si nu uita: imbunatatesc considerabil sistemul imunitar!

6. Varza, broccoli, morcovi si mere

Din aceste patru produse poti face nenumarate salate delicioase. Sau le poti consuma ca si garnitura la o friptura de vita… Varza se consuma cruda, in salate, broccoli fiert la abur sau in supe, morcovii rasi sau suc, iar merele in combinatii cu alte legume (nu fructe!).

7. Iaurt natural

Bea mai putin lapte in aceasta vara si alege varianta din soia. In schimb, consuma iaurt natural cat mai mult, mai ales la micul dejun si la cina. Nu alege varianta degresata – daca vei consuma un iaurt mic, caloriile nu iti vor distruge dieta. Combina iaurtul cu cereale integrale sau fructe proaspete.

8. Paine cu seminte

Alege painea din faina integrala, cu seminte. Consuma maxim 3 felii pe zi, in special la pranz, cu salate. Nu o combina cu paste, cartofi sau orez, friptura sau branza.

9. Fructe exotice

Mananca cat de mult ananas poti! Slabeste, este racoritor si hranitor, are putine calorii si este sanatos. Daca mergi in vacante exotice, incearca si nuca de cocos, mango sau alte fructe exotice. Acasa consuma portocale, grapefruit, kiwi, lamai, banane – cu moderatie.

10. Peste

Mananca peste oceanic in cantitati mici, dar si fructe de mare. Condimenteaza-le si consuma-le in salate, supe sau ca fel principal. Merg foarte bine cu orez si legume alaturi.



feedback
Nu sunteti membru inca ?

Dureaza doar cateva minute sa va inregistrati.

Inregistrati-va acum



Ti-ai uitat parola ?
Inregistreaza un user nou