10 alimente care te ajuta sa te relaxezi
Dieta&Fitness
Pentru un somn linistit, este indicat sa consumi alimente usoare, precum cereale, fructe, ceaiuri relaxante, dar si ciocolata neagra. Aceasta din urma poate fi consumata si daca urmezi o dieta.
9. Bananele
Contin magneziu si potasiu, care sunt substante relaxante pentru muschi si nervi. Vitamina B6 transforma triptofanul in serotonina si te relaxeaza profund. Deci, ca si gustare de seara, incearca o banana.
10. Curcanul
Contine si el triptofan, care este metabolizat in serotonina si melatonina, ajutandu-te sa te relaxezi si sa ai un somn perfect.
Cina ideala pentru cei care sufera de insomnie ar trebuie sa arate astfel: un sandvis cu paine integrala, hummus si carne fiarta de curcan, cereale integrale cu miere, migdale, cirese si o banana sau un ceai cald si o bucatica de ciocolata neagra.
Tu ce alimente consumi atunci cand vrei sa ai un somn linistit?
Forum Mayra: “Alimente care te ajuta sa dormi“.