10 alimente care te ajuta sa te relaxezi

Dieta&Fitness

10 alimente care te ajuta sa te relaxezi

Pentru un somn linistit, este indicat sa consumi alimente usoare, precum cereale, fructe, ceaiuri relaxante, dar si ciocolata neagra. Aceasta din urma poate fi consumata si daca urmezi o dieta.

9. Bananele

banane

Contin magneziu si potasiu, care sunt substante relaxante pentru muschi si nervi. Vitamina B6 transforma triptofanul in serotonina si te relaxeaza profund. Deci, ca si gustare de seara, incearca o banana.

10. Curcanul

carne de curcan

Contine si el triptofan, care este metabolizat in serotonina si melatonina, ajutandu-te sa te relaxezi si sa ai un somn perfect.

Cina ideala pentru cei care sufera de insomnie ar trebuie sa arate astfel: un sandvis cu paine integrala, hummus si carne fiarta de curcan, cereale integrale cu miere, migdale, cirese si o banana sau un ceai cald si o bucatica de ciocolata neagra.

Tu ce alimente consumi atunci cand vrei sa ai un somn linistit?

Forum Mayra: “Alimente care te ajuta sa dormi“.



feedback
sexyxxx sexyxxx.cc sexyxxx.cc sexyxxx.cc
Nu sunteti membru inca ?

Dureaza doar cateva minute sa va inregistrati.

Inregistrati-va acum



Ti-ai uitat parola ?
Inregistreaza un user nou