10 alimente care te ajuta sa te relaxezi
Dieta&Fitness
Pentru un somn linistit, este indicat sa consumi alimente usoare, precum cereale, fructe, ceaiuri relaxante, dar si ciocolata neagra. Aceasta din urma poate fi consumata si daca urmezi o dieta.
3. Mierea
Contine glucoza, care transmite creierului sa nu mai produca orexina (substanta responsabila pentru mentinerea in alerta). O singura lingura de miere inainte de culcare este suficienta!
4. Painea integrala
Carbohidratii din alimente sunt cei mai buni, dar si cei mai rai prieteni ai tai. Carbohidratii simpli, ca bomboanele sau sucurile iti vor da energie (temporara ce-i drept), iar cei complecsi ca painea integrala vor creste nivelul de glucoza, insa cand acesta scade, te poti trezi complet lipsita de energie. Painea este buna inainte de a merge la sala, dar nu la pranz, cand mai ai cateva ore de munca bune, inainte de a putea sa te relaxezi.