10 alimente care iti intaresc sistemul imunitar

Dieta&Fitness

10 alimente care iti intaresc sistemul imunitar

A venit vara si multe femei tin diete drastice pentru a arata fabulos in costumele de baie. Insa nu foarte multe dintre ele se gandesc si la sanatate! O hrana saraca in nutrienti nu ofera organismului “putere” sa lupte impotriva bolilor, infectiilor, alergiilor de tot felul.

O dieta axata pe alimente precum fructele si legumele de culori cat mai diverse te va ajuta sa te mentii in forma.

Chiar daca este cald afara, este foarte usor sa te imbolnavesti si sa iti strici vacanta! Daca vrei ca acest lucru sa nu se intample va trebui sa iti imbunatatesti sistemul imunitar, iar acest lucru il poti face consumand zilnic alimentele recomandate mai jos.

In plus, pentru ca totul sa fie in regula, nu uita sa iti umpli farfuria cu legume si fructe de toate culorile, sa bei multa apa si sa faci sport.

10 alimente care te ajuta sa-ti pastrezi sanatatea

1. Iaurtul

iaurt degresat

Culturile active din iaurt sunt bacterii sanatoase, care mentin tractul intestinal ferit de germenii care produc boli. Un studiu realizat la Viena a descoperit ca 250 g de iaurt pe zi sunt foarte eficiente pentru revitalizarea sistemului imunitar, iar tu vei fi ferita cu pana la 35% mai mult de virusii stomacali in aceasta vara. Consuma zilnic un iaurt degresat, iar daca ti-e pofta de ceva dulce, adauga fructe proaspete in portia ta de iaurt.

2. Ovaz si orz

alimente sanatoase cerealele

Daca obisnuiesti sa mananci cereale la micul dejun, alege-le pe cele cu un continut mare (sau exclusiv) de ovaz si orz. Acestea contin fibre cu proprietati antimicrobiene si antioxidante, imbunatatesc sistemul imunitar si sporesc efectul antibioticelor. Mananca ovaz si orz in fiecare dimineata!



feedback
Nu sunteti membru inca ?

Dureaza doar cateva minute sa va inregistrati.

Inregistrati-va acum



Ti-ai uitat parola ?
Inregistreaza un user nou