Trezeste-te fara ceas desteptator

Este posibil sa te poti trezi si fara alarma ceasului, trebuie doar sa urmezi sfaturile de mai jos. 

1. Tine-te de ora obisnuita de culcare. Invata-ti corpul ca trebuie sa adormi la aceeasi ora in fiecare seara. Trebuie sa iti permiti cel putin opt ore de somn. Daca iti ia un timp sa te linistesti inainte de a te culca, creeaza si mentine o rutina in fiecare seara, in asa fel incat sa ai timp sa te linistesti si sa poti dormi destul.
2. Simplifica dormitorul. Patul si dormitorul trebuie sa fie un loc pentru relaxare si somn. Daca iei munca cu tine in pat, sau te uiti la televizor, probabil creezi confuzie pentru corpul tau. Facand din dormitor un loc doar pentru dormit, rutina pentru a adormi se va simplifica.
3. Bea apa inainte de culcare. Daca nu esti genul de om care sa se scoale de mai multe ori pe noapte, acest obicei va functiona pentru tine. Inainte de a exista ceasurile desteptatoare, vanatorii care trebuiau sa se scoale la rasaritul soarelui, beau apa seara. Astfel, vezica plina ii trezea.
4. Trezeste-te in fiecare dimineata la aceeasi ora, inclusiv la sfarsitul saptamanii sau vacante. Pentru ca organismul tau sa se obisnuiasca cu trezitul fara ceas desteptator, trebuie sa isi faca un obicei, o rutina. Daca dormi prea mult duminca dimineata, va strica obiceiul corpului si intrerupe rutina.
5. Trage draperiile si lasa lumina diminetii sa intre in dormitor. Lumina naturala te ajuta sa te trezesti. Daca dormitorul tau este destul de intunecos peste noapte, incat sa poti dormi cu draperiile sau jaluzelele desfacute, atunci fa asa. Astfel, cand soarele rasare, camera se va lumina treptat si lumina zilei te va trezi.
6. Scoala-te din pat dupa ce te-ai trezit. Daca lenevesti in pat dupa ce te-ai trezit poate fi ca un lux pentru tine, dar este tulburator pentru ceasul tau intern. Cand te trezesti, ridica-te din pat si corpul tau va sti ca s-a trezit la ora potrivita.
7. Pregateste-ti un plan de rezerva pentru doua saptamani. Incercarea de a te trezi fara ceas desteptator nu este fara riscuri… nu vrei sa adormi si sa intarzii de la serviciu, doar pentru ca ai renuntat la ceasul desteptator. Pana cand stabilesti o rutina, iti trebuie o rezerva. Pune ceasul desteptator sa sune in alta camera, cu 15 minute dupa ora la care vrei sa te trezesti. Poti folosi aceasta rezerva pana cand reusesti sa te trezesti confortabil fara ceasul desteptator.

Trezindu-te fara ceas desteptator te ajuta sa faci fata treptat zilei ce te asteapta. Urmeaza acesti pasi ca sa te rupi de obisnuinta de a te trezi cu ceasul desteptator. In doar cateva saptamani ar trebui sa reusesti sa te trezesti la aceeasi ora, fara surle si trambite, care sa te streseze.