CarieraSucces story6 pasi pentru a fi eficienta6 pasi pentru a fi eficienta
Succes story
Munca de la birou te copleseste si pana la orele amiezii deja te simti depasita de situatie, ai obosit, te doare capul si nu te poti concentra. Ar fi bine sa iei cateva minute de pauza si sa urmezi cateva dintre sfaturile noastre pentru a-ti recapata fortele.
Daca iti oferi o pauza de cateva minute vei reusi sa te distantezi de problema la care lucrezi si sa iti pui ordine in idei.
Noi ti-am pregatit cateva sugestii care te vor ajuta cu siguranta (nu de alta, dar noi le folosim mai mereu cand ducem lipsa de inspiratie).
1. Mergi la plimbare
Ai o pauza de jumatate de ora? Atunci mergi in cel mai apropiat parc sau plimba-te pe cateva stradute adiacente.
Chiar daca ti se pare ca pierzi timpul in realitate te detasezi de problema si la intoarcere vei reusi sa gasesti solutia perfecta.
2. Exercitii reduse ca intensitate
Nu trebuie sa faci nimic complicat sau iesit din comun, ci doar cateva miscari de stretching sau yoga.
Poate ca nu te vor ajuta sa ajungi la silueta mult visata, insa cu siguranta te vor ajuta sa te concentrezi mai bine.
3. Joaca-te putin
Ia o pauza de cateva minute pentru a te juca ceva online. Daca esti in mijlocul unui proiect extrem de important, pauza scurta te va ajuta sa iti recapeti prospetimea mentala.
Detasarea de proiect, chiar si pentru cateva momente, te va ajuta sa vezi lucrurile dintr-o alta perspectiva.
4. Bea un pahar de apa
Chiar si ceva simplu precum bautul unui pahar de apa te poate ajuta sa iti revii din starea de moleseala care te loveste uneori.
Cu 8 pahar de apa, necesarul pe zi, nu se poate sa nu fii o adevarata sfera de energie si concentrare!
5. Scapa de tentatii
Daca iti verifici inbox-ul din 5 in 5 minute nu e de mirare ca te doare capul! Si daca mai incerci sa iti updatezi si contul de Facebook, sa raspunzi la telefon si sa termini draft-ul unui contract, atunci solutia e la tine!
Renunta la tot, ocupa-te de fiecare separat si ai sa vezi ca puterea ta de concentrare va spori instantaneu.
6. Mananca fructe de padure
E demonstrat stiintific ca fructele de padure te pot ajuta sa iti imbunatatesti activitatea cerebrala datorita aportului ridicat de antioxidanti.
Cu ajutorul lor iti vei imbunatati memoria, puterea de concentrare si abilitatile motrice. Si vei sti si ce mananci la pranz 
!
